FSOM 2010, täältä tullaan!

ÅLAND
(Moog Konttinen 1980)

Vill du resa med!

Lähde till Åland! Till Åland! Lähde till Åland!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!
Lähde till Åland! Till Åland! Lähde till Åland!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!

Och här är mycke' kivaa Fingävlar inte vaivaa!
Om finspråket vaikeeta on stig om laivaan!

Och kom till Åland! Till Åland! Kom ny till Åland!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!

Här aina solen skiner, ei regnaa engelska kuula!
Vi har lisänneet Englands färeihin Sveriges gula!

Lähde till Åland! Till Åland! Lähde till Åland!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!

Och vi har autonomia och också laivoja monia!
Här är bättre talande kakofonia!

Lähde till Åland! Till Åland! Lähde till Åland!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin! / Kom strax till Åland ny!
Uuuuiiii Lähde heti Åålandiin!

lajien kirjo on valtava....

Sitaatti"Tärkeintähän ei ole voitto, vaan ylivoimainen voitto ja kunnon palkinnot."

Mutta löytyyhän pelistä myös yhtymäkohtia rakkaaseen suunnistukseen,

Fairway: [fär-wej] En okänd trakt av nogrant klippt gräs som sträcker sig från tee till green. Din boll kan vanligtvis hittas strax till vänster eller höger av denna.

Eli suomennettuna paras reitti rastille menee yleensä suoraan, mutta sina (nuppisi) eksyt joko vasemmalle tai oikealle

Kuka?

150 SM-sarja ottelua, joissa 213 maalia. Keskiarvo siis 1,42 maalia Per ottelu. Suomen mestaruus 1993. Joukkueen nimi vapaasti suomennettuna: "Jorma"

Kaikkien aikojen saavutus

Tässä on muisteltu Fjärdelagetin vanhoja saavutuksia ja vaikka ne alkavat pikkuhiljaa ja vihdoinkin loppumaan, on vielä yksi meriitti jota ei voi sivuuttaa.

Capumme mottohan on aina ollut: "Ensimmäisenä K:lla", mitä hän todistetusti on myös toteuttanut:

Huomaa, että kartta on melkein avattu...

Kohti uutta nousua

Enään pari päivää lusittavaa tätä vanhaa. Ja sitten voikin taas aloittaa uuden elämän ja nousun. Suunnitelmia, lupauksia ja päätöksiä, niitä riittää. Osa on jo tuotu julki tälläkin foorumilla. Onneksi kaikkea ei aina muista, varsinkin nuo lupaukset tuntuvat olevan vaikeita.

Mutta lauantain lumikenkälenkillä ei muistettu kyllä paljon muutakaan. Teemana oli löytää luola, jonka edustalla kolme nuorta, salskeaa herraa poseeraa (ks 17. joulukuuta julkaistu teksti). Oikea metsä kyllä tiedettiin varmasti. Allekirjoittanut tiesi myös, että Suolikkaan rannalla luola ei varmasti ollut, ehkä. Loppujen lopuksi luola löytyi, mutta oliko se sama luola. En tiedä, sillä se löytyi Suolikkaan vierestä...
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/kartanhaku/osoitehaku.html?cx=2532187&cy=6690448&scale=4000&tool=siirra&lang=FI

Lumikenkäilyä!

Siistiä hommaa! Joulupukin puhuttelusta palauttelua lumikenkäillen. Ja vielä hyvässä seurassa, mitä nyt matkassa yx hätähousu, ettei voinut tulia laitella, vaikka puhe oli.. No tänään tuli sekin korjattua kun mukana oli Chilestä kotiutunut kuusamolainen. Olipa sillä kahvit ja HK lenkkikin mukana, joten lähes 4 tuntiahan siellä vierähti. Myös pikkukuksalle löytyi täyttöä.
Illalla pertsaa kotiladulla ja kunnalle suurkiitokset, oli mahtava hiihdellä kuutamon valaistessa latua, joten liikunnallinen päivä nukkumisien välissä. Loistava kuva tuo alla oleva, mä muistelin, että Danni olisi ollut sherpa, mutta se olikin vissiin palkannut apulaisen mukaan... :)

Treeniä, treeniä!

Ja me toivotamm

ja me toivotamm,
Onnellista ja Hyvää Joulua!!

Hiihtoa 75 min

Keskuspuiston hiihtolatu kello 13.29, huomaa aurinko vasenmalta kuusenlatvoissa

Hyvä Joulupukki,

olen ollut kiltti koko vuoden ja aion olla sitä jatkossakin. Minulla olisi tähän hätään vain seitsemän toivetta:
1. avausosuuden juoksijalle: terveyttä ja treenausmahdollisuuksia enemmän kuin tänä vuonna. Onhan talokin jo valmis ja apu vaivoihin asuu saman katon alla.
2. itselleni: sitkeyttä ja uskoa Kytäjän yön ryteikköön
3. pitkän yön junnulle: kuntoa ja varsinkin rauhallisuutta suoritukseen, etteivät hätäilystä johtuvat pummit pilaa muuten täydellistä suoritusta
4. capulle: polvia tukevia lihaksia (tai muuta vastaavaa)
5. Päralle: suunnistustaitoa, juoksukuntoa, osallistumista...
6. seikkailijalle: malttia pikamatkalle (tulee niitä pitkiäkin kisoja)
7. kivenkovalle ankkurille: 15 km Kytäjällä... kaikkea mahdollista

Mäkitreeniä pojat

FSOM Sprintti vaatii mäkijuoksutaitoa, Sitä harjoittelin eilen pulkkamäessä

http://kansalaisen.karttapaikka.fi/karttalinkki/karttalinkki.html?cx=1440630&cy=6666014&scale=8000&mode=rasta&tool=siirra&lang=FI

v 51 treenit

MA Lepoa,
TI Uimavalvoja,
KE Joulujuhla,
TO Kaupassa käynti,
PE Kotisohvalla löhöily ( tutkiskelin kuitenkin vanhaa Skogssporttia)
LA 2 h patikointia tonttupolulla, Pysen sylissä
SU 30 min hiihtoa Oittaalla ( ihan reipasta vauhtia) + mainittu pulkkamäki

Lamppulenkkeilyä ja muuta

Lunta tulla pöllähti ja retkiluistelukelit meni ennen kuin ne edes alkoivat. Ainakin Nuuksio - Veikkola - Nummela - Lohja ympäristössä jäät todella rupuisia. Vaikka lunta ei nyt olisi tullutkaan, niin en suosittele. Vissiin odotettava jäiden tuloa Nummelan lentokentälle...
Hiihtoa ei vielä metriäkään, mutta muuten homma hanskassa ja paino nousussa. Kävin puristelemassa inbody mittaria (en pellillä) ja samoja ylipainolukuja näytti kuin aikaisemminkin. Mutta kerrankin joku osasi tulkita niitä ja antoi pari hyödyllistä vinkkiä. Ravinnon pitäisi koostua 40% proteiinia, 30% rasvaa ja 30% hiilareita. Itsellä noi luvut ovat suunnilleen 70% hiilaria.... rasvat tulee luonnostaa muun ruuan ohessa. Eli kinkun kimppuun ja leipää kohtuullisesti, eli itseltä noin 80% pois...
Päivittäin kuulemma olisi optimaalisinta jakaa homma niin, että aloitetaan aamusta hiilareilla ja iltaa kohti enempi protskuja. Helppoa! Ei tarvii muuttaa kuin kaikki tuosta aamupalasta eteenpäin!!
Nyt eikun pukkia odottelemaan ja sopivasti treeniä väliin..

overandout -VIIV-

Ihmeellinen jyrkänne

Vaikka eilen, suuntavaiston petettyä jälleen kerran, tampattiin lunta näissä maisemissa enemmänkin, ei tällaista paikkaa osunut silmiin.
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=onko+n%C3%A4in%3F&y=6691576&x=2531513&lang=FI

Tarkennus

Tuo alla oleva otsikko tarkoittaa metrejä meren pinnan yläpuolella. Jos se tarkoittaisi vuosilukua, voisi kuvatekstinä olla "20 vuotta sitten".

Mutta nyt kun kerran vanhoja aikoja on ruvettu muistelemaan oikein urakalla, tulee väkisin mieleen sanonta, tai itse asiassa parikin.

Ennen oli kaikki paremmin

Vanhat ajat eivät koskaan palaa

Ennen oli miehet rautaa

Viikon kuva-arvoituksena kysymmekin, että mikä sanonnoista pitää paikkansa allaoleviin henkilöihin:


PS jostain syystä tulee mieleen Juicen legendaarinen joululaulu: M...Sika , se kohta paistetaan...

2117

Eli miehet uransa huipulla...


Toisaalta, jos nyt ollaan taas pohjalla, niin ensi kesänä ollaan taas matkalla ylöspäin...

Träningen i fjol

För att tillfredsställa allmänhetens omåttliga törstnad efter visdomar från IV laget har jag beslutit redogöra för träningsåret 2008-09 till kännedom.

Efter tävlingarna i september var vaderna alldeles färdiga, värk på varje steg. Ortoped S. gav diagnosen överansträngning - och han ska sen vara läkare! Botemedlet var enkelt, dvs. låt bli.

November-december 0 km 0 h (+ 10x OK-jumppa)

Började försiktigt gå på jogg i januari:

Januari 10 km 1 h

Sedan blev det vinter, till all lycka. På med skidorna = inga besvär med benen.

Februari 229 km 17 h (skidor)
Mars 296 km 19 h (skidor)

Konditionstestet (50 km F under 3 h) gav grönt för att fortsätta med Jukolaträningen. Beslöt mig för en desperat taktik: hårdträning med intervaller fram till Jukola, därefter ingen skillnad. Insåg att jag orkar träna rätt bra varannan dag. Massage hjälpte dessutom mot värk i vaderna.

April 73 km 7 h
Maj 133 km 13 h
Juni 134 km 13 h
Juli 127 km 13 h

Sedan blev det mera semesterresande, balkongbyggande etc. Läste dock klassikerna av Lydiard, Martin & Coe samt Canova under semestern, vilket alltid är inspirerande.

Augusti 41 km 3 h
September 236 km 19 h
Oktober 205 km 17 h

Sammanlagt:


November 2008 - Oktober 2009 958 km (+ 525 km skidor) 122 h

Vid närmare eftertanke har sånhärna siffror ingenting med träning att skaffa, men en svettig hobby kan det ju räknas som.

Lajikirjo on laaja

Mutta saavutukset kovia:

Kolmanneksi nopein kierrosaika, Konala 1995

Fjärden tulevia saavutuksia????

Vaikka ennustaminen on vaikeaa, ja varsinkin tulevaisuuden ennustaminen, uskoisin, että ensi kesänäkin nähdään ikimuistettavia saavutuksia Fjärden jäseniltä.

Jotta oma askeleeni olisi ensi kesänä vähintään yhtä lennokas kuin allaolevassa kuvassa, olen viime viikon aikana rehkinyt seuraavasti:
1 h 40 min/2 kertaa hölkyn kölkyn
30 min/1 krt bodausta kotiolosuhteissa
1 h 15 min/1 krt pyöräilyä pikkupakkasessa
30 min/1 krt kuntopyöräilyä kotona
2 h 25 min/1 krt sauvakävelyä Nuuksion ylängöllä

Hiihtokelejä odotellessa...

Fjärden saavutukset, jatkoa

2008 FSOM viestin 3 rastivälin nopein 3,31 1/8 539m 6,31 min/km

Impivaara, täältä tullaan!

Niin läksivät he matkalle: alastomina, puettuina ainoas­taan rohtimiseen paitaan ja kantain kukin konttiansa se­lässä ja pyssyänsä olalla tai kädessä. Niin he läksivät talvi­selle, öiselle tielle, paeten pakkasta, joka karkasi heidän päällensä Pohjolan rämeiltä. Mutta ei tullut hän kuiten­kaan hirmuisimmalla naamalla, eihän käynyt tuo ilma täl­lä erällä ankarimmaksi ilmaksi. Tosin paljastui välimmi­ten taivaan otsa, mutta purjehtivat pilvet peittivät sen taas, ja kohtuullisesti liehtoi pohjonen.

Olivatpa veljekset myös kylmän tuttavia, monessa kiljuvassa pakkasessa oli heidän nahkansa kamartunut, ja olivatpa he ennen, vallat­tomina poikina, useinkin sotkeilleet kinoksia paljainja­loin, tunnit pitkät. Mutta kamala, hirvittävän kamala oli heille nyt kuitenkin retki Impivaarasta Jukolaan. Kiivaasti he karkasivat eteenpäin, sydämmissä kauhistus. Edellä, Valkon selässä, ratsastivat Eero ja Simeoni, muut juosten heitä seurasivat kintereissä, polkien korven lunta, joka juoksusta tuiskahteli ympäri. Mutta Impivaaran aholla, hohtavan kiukaan lähellä istuivat kissa ja kukko, alaku­loisesti killistellen hiiltyvään tuleen.

Kohden kylää riensivät veljekset, heittivät jo Sompio­suon selkänsä taakse ja lähenivät Teerimäkeä, josta yhä kuului susien kamoittava ulvominen. Mutta näreistössä, suon ja Seunalan Jaakon ahon välillä tapahtui ratsastajain muutos: alas astuivat Eero ja Simeoni ja kaksi veljeksistä taas riensi heidän sijaansa. Viipymättä jatkoivat he retke­änsä jälleen, kirmasivat pitkin nummen selkää, poikki Viertolan tien ja siitä halki avaran, humisevan hongiston. Mutta viimein läheni kallioinen Teerimäki, ja äkisti vaike­ni susien monimelskainen ääni. Pian seisoivat he vuoren harjanteella ja antoivat hevosensa hengähtää; ratsastajat taasen astuivat seljästä alas ja kohta toista kaksi heidän si­jaansa ylös. Vielä he seisoivat lumisella kalliolla; Pohjo­nen puhalteli, taivaan kumo kirkastui hetkeksi taas ja ota­van sarvi osoitti jo puol'yön menneeksi.

Mutta levättyänsä, riensivät he taasen alas pitkin sileätä vuoritietä, ja koska tämä oli loppunut, astuivat he pime­ään kuusistoon ja kolkkona seisoi luonto heidän ympäril­länsä. Kelmeänä katseli kuu alas, hyypiöt huutelivat ja tuolla ja täällä korven kohdussa seisoi eriskummallinen haamu, näyttäen metsän kontiolle, hirveän suurelle: kaa­tuneitten kuusten korkealle kohotetut, sammaleiset juuret. Liikkumatta kuin jäätyneet aaveet tuijottelivat nämät kar­hunkuvat kohden kummallista matkuetta, joka vinhasti juoksi heidän ohitsensa. Niin he katselivat järkähtämättä, mutta heidän välillensä, ympärillensä ilmestyi pian peloit­tavaa liikettä jylhään kuusistoon. Silloin nälkäiset sudet kaartelivat veljesten vaiheilla, likenivät heitä yhä enemmin ja enemmin. Milloin edellä tai jäljessä, heilahtaen poikki tien, milloin tien kummallakin puolella kuusien välistä nä­kyi heidän vilkaiseva juoksunsa. Kiukkuisina, verta janoo­vina he seurasivat öillisiä pakolaisia Impivaarasta; ja räis­kyivät ja paukahtelivat katketessaan kuusten juurien kui­vat oksat. Vavisten ja korskahdellen juoksi vauhko Valko; ja mies, joka ratsasti etummaisena, taisi tuskin hillitä häntä kiitämästä. Mutta aina nenäkkäämmäksi kiihtyi petoin rohkeus. Huohottaen verijanoisina liehahtelivat he usein läheltä miesten ohitse; ja peloitteeksi paukahteli tuolloin, tällöin veljesten pyssyt, milloin oikealle, milloin vasem­malle. Tästäpä eivät he kuitenkaan karkoittuneet kauas. Tuli vastaan Kiljavan lakea, kulovalkian polttama num­mi, jossa siellä ja täällä seisoi kuivettunut männynrunko, haukan ja huhkaimen istuimena. Tässä kävi jo peloitta­vaksi susien kiukku, ja suuri oli miesten vaara. Ratsastivat silloin Tuomas ja Timo, mutta muut, jotka juoksivat jal­kasin jäljessä, seisahtuivat äkisti ja laukaisivat melkein yht'aikaa ankaran ammunnan vainoojiansa kohden, jot­ka, säikähtyen tästä, nyt siirtyivät heistä matkan. Läksivät taasen miehet kirmaisemaan eteenpäin; mutta kauan ei viipynyt, ennen kuin jälleen kahisi heidän vaiheillansa su­sien väijyvä lauma, ja vaara oli suurempi kuin koskaan ennen. Silloin pysäytti Tuomas hevosen ja lausui kovalla äänellä: »mies, jonka pyssy on tyhjä, ladatkoon sen pai­kalla! Hän rientäköön tulena ja tuiskuna! » Niin hän huu­si, astui alas, käskien Timoa lujasti hallitsemaan Valkoa. Seisoivat nyt veljekset ja latasivat, eikä tunteneet he kyl­mää, ei jaloissaan, ei missään ruumiinsa jäsenissä. Seisoi­vat myös pedot viisikymmentä askelta miehistä, heihin lakkaamatta iskien ahneet silmänsä, viskellen häntiänsä kiihoissaan. - Ja paljastettuna pilvistä haamoitti taivaan kumo, josta kirkas kuu nyt katseli nummelle alas.


(teksti: A.K.)

Lenkille siitä!

Muistutukseksi (myös Päralle), että minne sitä ollaan menossa:

http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=40000&text=t%C3%A4st%C3%A4+pohjoiseen+riitt%C3%A4%C3%A4+haasteita&y=6723262&x=2539513&lang=FI

ARKISTOJEN KÄTKÖISTÄ

Kaksi vuotta sitten uhottiin seuraavasti pari viikkoa ennen Jukolaa, mikä on päivänkunto ensi vuonna
Nimi :
iv-laget...
Kotisivu :
http://ok77.fi/


Viesti :
1. Olen tällä viikolla kuunnellut pelkästään Everly Brothersin kappaletta 'Silence is golden', jotta voisin rauhassa kulkea kärjessä. Armottoman ja sanoisinko ratkaisevan loppukirin takaa riittävän ajoissa aloitettu ja säännöllinen peliharjoittelu: http://www.thefastandthefurious.com/
Teidän 1
2. 31.5. Fork, 2.6. Mamma Mia, 11.6. Genesis. Eiköhän noista joku biisi jää takaraivoon soimaan…
3. ” Keskellä yötä mennään, hereillä oloa harjoiteltu rankasti. Jukolan järjestäjiltä saamien sisäpiiritietojen mukaan Skotlannissa on kuulemma samankaltainen yö kuin Lapualla tulee olemaan, joten olin siellä harjoittelemassa valvomista 4 vuorokautta. Hyvin meni, valvottua tuli oikein urakalla!”
4. Som Tero Föhr förra året berättade, Med hänsyn till tävlingen är det dags för en lätt träningsvecka, under 10 timmar veckan före Jukola
5. Saamieni tietojen mukaan meno Lapualla on kosteaa, jollei jopa märänpuoleista, täten olenkin päättänyt keskittyä harjoittelemaan loppuajan kosteissa olosuhteissa. Harjoittelu sisältää paljon saunomista erilaisten sidosryhmien kanssa jotta erilaisten nesteiden nauttiminen helpottuisi.
6. Med tanke på den ljusnade gryningen i Lapua så har jag gått in för att höra på fågelsång dom sista veckorna före tävlingen, björktrasten är den jag mest har försökt förtränga från mina sinnen så att jag i lugn och ro skall kunna koncentrera mig på kartrullen i handen metoden och "mahtava meno tiukka etu keno", nytt mennäään!
7. I detta skede kan man inte mera förbättra prestationen med träning, däremot nog förstöra. En sista satsning på återhämtning så håller benen ännu en etapp.



1. kesäkuuta 2007 16:02:14


http://www.freebok.net/books/ok77/view.html

Top-5 tavoitteet 2010

Siis urheilulliset. Tai ainakin liikunnalliset.
1. Finntriathlon
2. KytäjäJukola, II-osuus
3. viisi tuntia liikuntaa viikossa
4. viisi henkilökohtaista suunnistuskisaa
5. motivaation löytäminen ylläolevaan

Muutakin on tarkoitus tehdä ja voi hyvin olla, että lista muuttuu vuoden edetessä.

PS aika paljon voi vinoilla ihmisille ennen kuin kommentointikynnys ylittyy...

Yöcitysprintrogaining

Fjärdelaget on aina kehityksen kärjessä, niin myös suunnistuksen saralla. SSL:n päävalmentaja on sitä mieltä, että juoksuvoima ratkaisee, ja että ratojen oltava riittävän helppoja. Niinpä myös otsikonmukainen harjoituskilpailu oli tehty mainittujen teemojen mukaiseksi.
Rogainingin ideana oli kerätä 12 minuutin aikana mahdollisimman monta kierrosta Leppävaaran urheilukentällä. Yöelementti haluttiin mukaan osittain sen takia, ettei tilaisuudesta haluttu suurta mediatapahtumaa.

Tulokset:
1. osuus: 3030 m
2. osuus: 2850 m
3. osuus: 2820 m
4. osuus: 2620 m
5. osuus: Looseri!
6. osuus: 2799,5 m
7. osuus: 2500 m

Myös juniorisarjassa erinomaisia saavutuksia:

Höstrundan 2009, 4 km sarja, YLIVOIMAINEN voitto

Viikon kuva-arvoitus

Kuka heistä?
3000 metrin esteet, Maarianhamina 21.7.2001 aikaan 10:06,77

Ja vielä:

FSOM-pronssimitalisti vm 2008

Lisää saavutuksia:

OK77:n lyhyt testijuoksu 2.12.2000 aikaan 35:56

Se joka vanhoja muistelee,

sitä tikulla silmään. Mutta koska sille linjalle lähdettiin, niin jatketaan toki. On siis hyvä aloittaa uusi sarja, Fjärdelagetin suurimpia saavutuksia. Lista jää tosin, niin kuin hyvin ymmärtää, melko lyhyeksi.


Sahdinvalmistuksen piirinmestari vm 2008

hiukan muistoja vuosien varrelta

Nimi :
Fjärde laget redo för försommarens orienteringsfest.
Kotisivu :
http://fjardelaget.com/

2008 kesäkuussa
Viesti :
Ihärdiga rykten låter gälla att fjärde laget(C) igen kommer att överträffa sig själv.Men informationen har varit knapp, hur står det egentligen till med LAGET ? Från säker anonym källa får vi bekräftat att laget är fit for fight och igen kommer att stå redo på startlinjen i årets Jukola. Laget består förövrigt av samma löpare som senast men LAGET har på grund av terrängens svårighet sett sig tvungen att kalla in orienteringsteknikmästaren Lasse, Han har ju förövrigt verkat som lagets bakgrundskraft i flertalet år. De övriga ändringarna i löpordningen är taktiska och har mera att göra med dagsformen.(FNB, Reuters, TASS)



12. kesäkuuta 2008 14:02:12


Nimi :
IV I


Viesti :
Nyckeln till framgång ligger bakom en målmedveten och samtidigt intensiv förberedelse. Eftersom tidtagningen påbörjas då kyrkklockan klämtar sköter jag oftast om allt letande på förhand - var e min kompass, var e min emit, varför hittar jag bara en sko, vad gör Hannas strumpor i min ryggsäck, den här skjortan har krympt under vinter, svettbandet finns säkert i den andra fickan mm. Doong!

2007 kesäkuussa

15. kesäkuuta 2007 18:48:07
Nimi :
Jukolan majoitusalue


Viesti :
IV laget käytti kyynerpäätaktiikkaa ja kaappasi sopivan kokoisen majoitusalueen Aleksis Kiven varrelta n. 200m etelään ja oikealla metsänreunassa ( n. 40 m ennen SM-Hiihdot "porttia").Tähän mahtuu majoittumaan koko jengi. IV / 3 ja 6. taitaa nyt lähteä...



15. kesäkuuta 2007 18:19:50
Nimi :
IV IV


Viesti :
Nu känns det bra !Jukolahatten är upphittad och redo för en ny resa. Hungern efter nya upplevelser är enorm, tyvärr trivs jag bara en kort stund (eine Stunde) på min etapp.



15. kesäkuuta 2007 16:05:25
Nimi :
IV/II


Viesti :
Nyt tuntuu samalta kuin ennen, ei tosin yhtä usein. Jukolaan, kuten muihinkin kisoihin, on parasta valmistautua käymällä vessassa kolme kertaa ennen starttia.Aloitan AINA vasemmalla kenkien jalkaan laittamisen.Nälkä kasvaa syödessä.Nautintoa osuudellani on noin tunti, mutta osuudella saattaa mennä jopa puolitoista tuntia. Muille joukkueille tiedoksi: numeromme on 469!



15. kesäkuuta 2007 15:37:57
Nimi :
IV 3 ja 6.osuus


Viesti :
sisäpiirille tiedoksi sijaintimme. Tää on liian Kolho paikka, nyt lähetään etsimään Tuuria ja lisää jätskiä..do what you like, like what you do



15. kesäkuuta 2007 13:28:29
Nimi :
IV -3.osuus


Viesti :
Nyt tunttu mukavalta, käytiin juuri syömässä jätskit.Jukolaan valmistautumisrituaalit ovat sujuneet hyvin. Perinteisesti olen aloittanut Jukolaan valmistautumisen Kauniasten nuorisotalolta. Jotta mikään ei jäisi tänä vuonna sattuman varaan kävin siellä 2 kertaa!Kisakengät laitetaan jalkaan oikealta aloittaen. Tällä kertaakaan en tee poikkeusta vaan menen ja teen vuoden parhaan Jukolasuorituksen, siihen riittää nälkää joka vuosi ja osuudesta nautitaan 110% ja siihen minulla on 50-60 mahdollisuudet vauhdinjaon onnistuessa nappiin. Osuus kestää yhtä kauan kuin nautinto. Muille joukkueille terveisiä, että koittakaa nauttia siinä missä mekin, kyllä sinne jää meidän jälkeenkin nautittavaa. Erityisterveiset lankomiehen joukkueelle, että ankkuriosuuden tankkaus alkaa heti kun olen nautiskellut tuon kolmannen alta piis. tuu herättämään ajoissa...



15. kesäkuuta 2007 13:23:24
Nimi :
Kuulumisia ennen kilpailua IV-Laget Storsatsar


Viesti :
Såhär lite på ett dygn före dagen D käns det spännande men ändå bra, träningen inför Jukola har gått smidigt och jag tror det kommer att synnas! Jag har t.o.m. bestämt mig för att sätta höger sko på mig före den vänstra (under långvarig forskning(träning) har jag konstaterat att högersko är viktigare att få på än den vänstra och därför bör sättas först då koncentrationen ännu är på topp). Hungern att göra bra ifrån mig i lagsporter är alltid stor speciellt när det gäller en prestation för IV-laget, det kan hända att hungern inte stillas med detta års Jukola, men då är det bara att komma igen till nästa år! Om du undrar hur länge jag kommer att njuta i skogen under denna tävling så är det bara att vänta och se, för en IV-lagets oreienterare är det alltid för sällan man kommer ut att springa så när man har tillfälle så bör man njuta för "hela slanten". Jag tror att min sträcka kommer att ta ungefär 80min i anspråk, det är ganska passligt för en kropp med 16% fett. Ha rolikgt i skogen, annars kan du lika gärna göra nåt annat! -Kör hårt-



15. kesäkuuta 2007 13:11:03


Nimi :
IV-Laget ylpenä tiedottaa!
Kotisivu :
http://www.saunalahti.fi/trautavi/lintu.html


Viesti :
Pitkä odotus on ohi! IV-Lagetin kummilinnuista ENSIMMÄINEN ON SYNTYNYT! (ks. allaolevasta linkistä lisätietoja) Nimeksi hän sai syntymähetkellä Kustaa Kyösti Kustavi Telkkä. "Telkkä on tottakai tunnuslintumme, itse asiassa sanonta "lentää kuin telkkäpönttöön", kuvastaa erittäin hyvin tulevaa Jukola suoritustamme. Lätinän sanonta "raki,hanaa,högi" tarkoittaa vapaasti suomennettuna; suoraan, kovaa ja korkeelta,mikä onkin mottomme kisoissa. Varpajaisia vietetään General Manegerin puhuttelussa salaisessa paikassa mediaa karussa ensiviikolla....http://www.saunalahti.fi/trautavi/lintu.html



6. kesäkuuta 2007 10:16:52
Nimi :
General Manager, Vanda
Kotisivu :
www.ok77.fi


Viesti :
IV-joukkue on nyt viittä vaille valmis taisteluun Jukolan herruudesta. Viimeistely on sujunut kaikkien kohdalta erinomaisesti jokaisen omalla monen vuoden uutteran harjoittelun tuomalla kokemuksella. Lopulliset taktiset kuviot hiotaan ensi viikolla joukkueen salaisessa piilopaikassa,jonka jälkeen joukkue tullaan viestin alkuun saakka pitämään kytkettynä kahleisiin joista vapauttaminen tapahtuu osuus kerralla viestin edetessä.



6. kesäkuuta 2007 9:46:51

Lenkkitossut!

Lättäjalka mikä lättäjalka. Toisin sanoen, ainoat lenkkarit, mitkä jalkaan sopivat, ovat olleet jo parikymmentä vuotta "Pekansukset". Vajaa kymmenen vuotta sitten herra Phil Knight sai älynväläyksen ja lopetti ko. tossujen valmistuksen. Olivat kuulemma auttamattomasti vanhentuneet tekniikassaan ja varsinkin imagoltaan. Onneksi oli muitakin kapinaan nousseita ja valmistus jatkui parin vuoden tauon jälkeen.

Parin viime viikon aikana olen kuluttanut yllä kehumiani "Voiton jumalattaren" kenkiä tutustumalla Yöcitysprintrogaining-maastoon. Männä viikollakin peräti neljä kertaa. Tiedustelun tuloksena voidaan todeta: lenkkareilla pärjää.

Rakkaalla lapsella monta nimeä

Hämmennystä on turuilla ja toreilla kuulemma aiheuttanut lyhenne FdQ. Sekä miten se mahtaa liittyä Fjärdelagetiin.
Yhteisö sinänsä on ollut olemassa jo vuosia. Nimi tai nimet eivät yhteisöä pahenna, mutta ehkä parantavat. Joten nimiasia lienee toissijainen. Suunnistuksessa työnimenä yhteisöllä on Fjärdelaget ja sen pituinen se. FdQ taas tulee sanoista Familia di Quattro, jonka kieltä osaava jo osaakin yhdistää.

Muuten yhteisöstä voi saada kuvan allaolevista otoksista:

FdQ:n korkean paikan leiri

On taas perinteisen kost... hrm, korkean paikan leirin aika. Aiemmin olemme olleet melko korkealla ja tulokset ovat jääneet polkemaan paikalleen. Sen takia kokeilemme tänä vuonna uutta ja vaihdamme Nuuksion ylängön hieman alempana sijaitsevaan Pitäjänmäkeen. Fasiliteetit ovat kuulemma uudessa paikassa vähintään samaa luokkaa kuin aiemmissa paikoissa. Joku ilkeämielinen (pois se meistä) tosin voisi ristiä leiripaikkamme Iisakin kirkoksi. Miksi, en tiedä, aloitettiinhan rakentaminen vain viitisen vuotta sitten.

Ohjelmassa tulee olemaan yhteishengen luomista ja psyykkaamista. Tärkeä osa on myös "katsastuskisa", joka tänä vuonna juostaan muodossa yöcitysprintrogaining. Jossain yhteydessä luvattiin tälle sivustolle kartta etukäteen tutustuttavaksi, mutta valvoja kielsi sen julkaisemisen yleisen edun nimissä. Alla kuitenkin katsastuksen säännöt:

Kaikessa tullaan noudattamaan FdQ:n herrasmiessääntöjä

Pakollinen varuste:
- Itse (henkkareita ei tarvita, kaikilla naamavippi)

Kielletyt varusteet:
- piikkarit (kisa-alue herkkää kulttuurimaastoa)
- gps ja muut sähköiset paikantimet (sykemittarit sallittu)
- kaikelainen puketuminen, mikä voisi aiheuttaa pahennusta taajama-aluella (esim trikoot ja muut liian kireät asusteet)

Juomarastit sijaitsevat jossain aivan muualla.

Joukkue 2010 Kytäjällä:

I-osuus:

II-osuus:

III-osuus:

IV-osuus, capu:

V-osuus:

VI-osuus:

VII-osuus:


Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Portugalia ja muuta

Portugalin reissusta tuli sangen opettavainen. Itse kisa meni suunnitelmien mukaan siihen asti kunnes kohtalo päätti toisin, eli Janne veti fillarilla lipat ja kilpailu päättyi siihen. Mutta olipa hienoa nähdä miten ihminen väsyy! Käsittämättömiä juttuja sitä tekee kun on tarpeeksi väsynyt, vrt. naapurin Jukalle kertyi unta 3,5h viikkoon, ei tietenkään yhtä jaksoista unta.. Ehkä parasta antia oli kuitenkin hulppeat maisemat ja "erilainen rantaloma" - pääsi näkemään muutakin kuin rantaa ja lentokenttää ( 2000 km autolla..). Hienoa oli myös päästä ns. iholle katsomaan maailman parhaita seikkailu-urheilijoita, niitten tapaa tehdä, tapaa ratkoa ongelmia, kaikkea. Reissusta tarkemmin myöhemmin, siellä sattui ja tapahtui kaikenlaista.
Nyt kun jetlaki alkaa tasaantua pääsee taas vihdoin reeniin kiinni. Muutama lenkin tapainen tullut tehtyä kaiken tän tohinan aikana ja jälkeen, mutta reenit alkaa taasen pienellä kurinpalautuksella eli se parhaiten nauraa joka itselleen nauraa - peilin edessä! Jep jep, taidanpa jättää pari leipää tekemättä illalla - reenin jälkeen

Over and out, tänäänkin on hieno päivä! -VIIV-

Maaliskuussa 2007 uhottiin seuraavasti:

Antta: Min stora dröm sedan 1985 har varit att helt löpa helt ensam i Jukola-natten och endast möta förvånade kontrollanters blickar. För att nå detta mål har jag tagit i bruk nya träningsmetoder såsom att sitta
ensam i den första metrovagnen och äta hela godispåsen helt ensam. I detta skede vill jag dock reda tacka svärmor, hela IV-laget samt alla mina fans på Klåvusvägen samt världen över. Tillsammans skall jag vara
ensam!

Harry: Jag har funnit motivationen att länka igen i och med detta projekt. Träningen har gått bra, vi har försökt tänka på allt. Har till exempel haft backträning i isiga förhållanden, det skulle ju inte vara första gången det snöar i Jukola. Har tänkt förbereda mig till andra etappens specialiteter med att träna mera nattlöpning och kilande olika snagare- och butiksköer.

Mikki: Valintani kolmannelle osuudelle oli helppo, ehdin itse varata sen periaatteella ”minulla kestää kauan päästä vauhtiin joten ainoa mahdollinen osuus lähes hämärällä on juuri kolmas osuus”. Viime viikkoinen Pyhäntunturin leiri painottui lähinnä fyysiseen rääkkiin, unohtamatta yövalvomisia. ”Kahtena iltana jaksoin valvoa lähes odotettuun vaihtoaikaan asti” .Veto harjoittelu on myös aloitettu, tässä muutama päivä sitten annoin Vesan vetää yhden lenkin.

Hack: Positionen som den löpare som har sämsta löpförmågan har satt press på mig, men att igen ha äran att vara uttagen till IV-laget har gjort det lätt att träna .Utgångsnivån i November var dock den bästa under hela 2000-talet. Vintern har träningsmässigt gått bra så jag kommer nog att vara redo att ta över uppdraget att föra IV lagets färger i sommarnatten.


Pära: Efter att de andra lagmedlemmarna följt med mina förberedelser i 4 års tid, vågade de äntligen be mig delta ( var nog i grevens tid ). Som mål har jag satt att klara mig från start till mål, om jag dessutom klarar av att hitta alla kontroller så tycker jag nog att laget har förtjänat extra bonuspoäng. Femte etappens specialträning kommer att basera sig på kartläsning tidigt på morgonen.

PUF: En viktig detalj i uthållighetsträning är insikten av de skadliga följderna av överträning, vilket har
varit den ledande principen (Leitmotiv) för träningen sedan Vesivehmaa-Jukola. Resultaten från förra
höstens Map-stafett visar, att vi är på rätt väg (Kühlschrank) och ser med tillförsikt fram emot kommande
säsongen. En sista finslipning av tekniken består av videotiserad träning av växlingar (mit Prädikat).

Danny: I egenskap av den yngsta löparen i IV-laget så är jag mycket hedrad av att få äran att löpa med farbröderna. Denna situation har satt lite press på mig, jag har förberett mig med lite höghöjdsträning och för att uppnå duglig IV-lags konditions nivå så har jag planerat in 4-veckor träningsläger till före Jokola, alla på ställen med utsikt till höghöjd.

Eniten v******a kuntoillessa, Top 5

Pasan ja Atpon innoittamana, sekä viimeaikaisten (reilu 30 vuotta) tapahtuminen johdosta tuli mieleen tällainenkin lista:

5. koira irti: "en ymmärrä, ei se ikinä mitään ole kenellekkään tehnyt". Tai jos lemmikki onkin hihnassa, on se takuuvarmasti eri puolella tietä kuin "hussensa".

4. kävelijät (tai juoksijat, pyöräilijät tms) joukossa. Tietä annetaan (jos annetaan) jokainen eri suuntaan. Yritä siinä sitten mutkitella esim. fillarilla läpi osumatta kehenkään. Oikeastaan pitäisikin antaa stongan osua...

3. autoilijat, jotka pysähtyvät risteyksessä keskelle suojatietä (useimmat eivät tosin edes pysähdy).

2. pyöräilijät, joille joulupukki on tuonut uuden vilkkuvan valon. Näkyykö tie paremmin vilkkuvassa valossa? Lukekaa pahvipäät tieliikenneasetus, vilkkuvaloa saa käyttää vain hälytysajoneuvo.

1. uimarit, jotka uimahallissa omistavat koko radan: "Minulla on oikeus polskia tahtiani". Ok, mutta entäs meidän muiden oikeus siihen?

Top 5 FSOM (tähän mennessä)

5. 1981, OK Järven: Ainoa kisa missä rasti on ollut kiven alla myös rastimääritteissä. Yleensä kiven alla on vain rastin löytyminen.
4. 1987, OK77: PO Moreliuksen paikoitusopastus (ja sen aiheuttamat jonot). Koska seuranvaihto Järvenistä oli jo selvä, sain juomarastilla extrajuomat ja kannustukset.
3. 1992, PIF: pikamatka golf-kentällä, pääkisat Nauvossa, yöpymiset Biskopsön mökissä, krampit lauantain loppukilsoilla (+mustikat).
2. 1980, IF Åland: Pepen Toyotalla matkalla, Jomalan koulun jumppasali.
1. 1990, IF Åland: Pikamatkan viimeinen sija, H21B voitto, IV-laget, Calén paheksunta, Harry E:n ohjeet laivalla urheilujuoman ostoon.

Tämä, otsikon mukaan, tähän mennessä. Sillä, kuten OK:n Höstfestin legendaarinen Spex, ensi vuonna tulee olemaan kaikkien aikojen FSOM.

Ja sitä varten on männä viikolla hölkätty kolme kertaa (110 min), uitu kerta (48 min) ja sokerina pohjalla jumpattu PUF:n ohjeilla tunti sekä omin neuvoin puolikas.

Siirtomarkkinat

Tähän aikaan vuodesta siirtohuhut käyvät kuumina. Myös Fjärdelaget joutuu miettimään ensi vuoden iskukykyä. On tulossa ainakin kaksi kovaa viestiä, Jukola ja juhla FSOM missä fjärden kunto ja kantti punnitaan.

Mutta fjärden toppatakkiosasto tietää että värväämällä tulee vain sutta.
Fjärdellä on jo kasassa kovakuntoinen, taitava ja erityisesti henkisesti vahva joukkue.
Fjärde saa tänäkin vuonna satsata henkiseen kasvuun siirtymällä uudelle taitotasolle kovan treenin kautta.

Ja kuten aina ennekin fjärde toteutaa sisäiset siirrot vaihtamalla sopivasti osuuksia vuosittain Jukolassa.

Viikon kovat treenit,

ti junnu ja trän jumpa ehkä 60 minsaa aktiivi reeniä
ke paulauttavaa lepoa
to palauttavaa lepoa
pe aktiivista lepoa
la lepoa
su Lamppulenkki ( 15 min Fabbe & Zache + 35 min yksin Olarin metsässä)

TOP 5 treenit viikolla 45

Tiistai: kuntopyörällä 30 minuuttia + jumppa (kuntopiiri) 30 min
Lauantai: uinti 30 minuuttia + vesijuoksu 30 minuuttia
Sunnuntai: pitkä lenkki 49 minuuttia juosten
Keskiviikko: juosten futishallille 30 minuuttia
Maanantai-sunnuntai: herääminen ja nilkuttaminen aamukuselle

Jos olisi tippaakaan taipumusta positiiviseen ajatteluun, voisi sanoa, että tästä on hyvä jatkaa...

Realisti sisälläni väittää kuitenkin muuta.

Junnuleirillä

Viimeviikkoina on ollut rauhallista reenirintamalla, vaikkakin öl og cigarr veckorna on jo ohi, pakollisen Petrin vetämän jumpan ohella ei ole tullut tehtyä paljonkaan muuta kuin päivittäiset bussiin juoksut, onneksi saa kuitenkin 2 x 15 min +2 x 5 min reipasta kävelyä (juoksua) ihan itsestään joka päivä kun käyttää julkisia työmatkoilla. Hyötyliikuntaa siis,

Viikonloppuna olin junnuleirillä HD 12-14 vuotiaiden kanssa. Ihan reipasta menoa joten junnuilta voidaan odottaa ihan hyviä suorituksia ensi vuonna FSOM kisoissa Ahvenanmaalla. Itsekin sain 3 treeniä rastinviennin ja erilaisten treeninvetämisen muodossa. Treenit vedettiin ihan sikana, syötiin kuten pikku porsaat, nukuttiin kuin läävässä joten puolet porukasta makaavat kotona flunssassa

ARWC 2009

Jep. Tänään mennään. Muute meni jo keskiviikkona, paitsi fillarit joita jouduin jumppaan eilen liikenteeseen. Nyt näyttää, että miehet ja Outi sekä fillarit ovat kohdanneet Portugalissa. Keli kuulemma mukavan lämmin, päivällä parikymmentä ja yölläkin selkeästi plussalla, ainakin Estorillissä...
Uni budjetti on 6h sunnuntaista lauantaihin, nähtäväksi jää miten toteutuu tuo kurjuuden maksimointi
Laitan viestiä tulemaan kisan edetessä, mutta parhaiten tuota pystyy seuraamaan :
https://www.blogger.com/start ja http://www.arwc2009.com/en/

treeniä ja treeniä ja Joulukuuta odotellessa!

-VIIV-

Top 5 Jukolat

On kuulemma muotia ilmoitella kaikennäköisiä top-listoja blogeissa. Enpä ole ikinä ollut muotitietoinen, mutta tässä kuitenkin pelinavaus omalta osaltani:

1. Luosto -94
junalla kisaan, yötön yö, ensimmäsitä kertaa olutrasti, jossa vielä futiksen MM-kisoja tv:stä. Puhumattakaan, että nopein km-aikani tuli siellä
2. Joutseno -89
poikain järjestämät after skit teemana parasta ennen päivämäärän lähestyminen
3. Paimio -93
ensimmäistä kertaa 100:n joukossa
4. Selänpää -83
ensimmäinen, ojien yli hyppiessä "skoun ble i kärret"
5. Lapua -07
IV-laget re-union

Ei reisille, mutta pohkeille

Nimittäin nimittäin, tuo uuden treenivuoden aloitus. Maanantaina lähdettiin intoa puhkuen hölkälle naapuriherran kanssa. Alku menikin ihan hyvin, mutta mistä lie johtunut, puolen tunnin kohdilla meni pohje jumiin. Eikä auttanut venyttelyt eikä kävelyt. Kotiin kuitenkin piti nilkutella. Kuin myös pari seuraavaa päivää. Perjantaina uusi yritys ja sama lopputulos. Sunnuntain pyörälenkillä ei pohkeet vaivanneet, joten kai tässä täytyy viikko pari kulkea pyörien päällä ja kokeilla juoksua loppuvuodesta uudestaan. Taitaa Höstrundankin jäädä väliin. Tai katsotaan nyt vielä.

Viikon kuva-arvoituksessa kysytään, että ketkä kaksi suurta urheilijaa teekutsuilla ovatkaan. Bonuspisteitä saa, jos tietää missä tilaisuudessa kuva on otettu.

Kemiä ja treeniä

Viikko vierähtää taas nopeasti. Pari päivää Kemissä ja muutamia hyviä treenejä TAAS!. Äsken lampulla kevyttä juoksua poluilla ja pikkuteillä Nummelassa. Kavereilla yhdellä 6 kg painava reppu ja toisella autonrengas hinauksessa ja kaikilla lamput otsalla... mentiin aika nopeesti valoisilta paikoilta piiloon katseilta :)
H1N1 piikki on nyt siten otettuna käsivarteen joten oma kanta asiaan on selvä! Muutenkin olen ottanut flunssapiikkiä jo muutamia vuosia ja vakaasti uskon selviytyneeni muutamista turhista lentsuista.
Portugalin kisa lähenee ja välppääminen kiihtyy; tänään pitäisi vielä pystyttää NEMO teltta olkkariin; sellainen teltta missä kaarina toimii puhallettavat putket. Kuulemma 2 min pystyyn ja nopeammin kasaan. Inkkulle täytyy nostaa hattua, kysyi mua joukkueeseen jossa yx on ruotsista, yx tanskalainen, Inkku ja ... niin nähtäväksi jää kuka on Inkun kolmas mies. Oishan se aika rokkii ja iso juttu, mutta luvattu mikä luvattu. piste.
overandout -treeniä!

VIIV

Suits You, sir!

Vai pitäisikö sanoa: Suits us!

http://yle.fi/urheilu/lajit/muut/suunnistus/2009/10/kytaja-jukolasta_tulossa_lyhyt_mutta_vaativa_163738.html

Ja tässä ne alustavat osuuspituudet, ynnä muuta Jukolasta:

http://www.jukola2010.net/sivut/pages/fi/kilpailuinfo/alustavat-osuuspituudet.php

Joten ei muuta kuin: Lenkille!

Uusi treenivuosi alkaa!

Vihdoinkin. Nämä ylimenokaudet ovat aina tosi rassaavia. Vaikka miten tekisi mieli treenata, on pakko viettää "öl- och cigarrveckania". Arvatkaa vaan tuntuuko 50 päivän viikko pitkältä.

Kyllä toki männä treenivuonna tuli liikuttuakin, joskus jopa treenattuakin. Alla pienimuotoinen yhteenveto.
Yhteensä: 243 tuntia ja 242 treenikertaa.
Suunnistusta 15 krt.
Juoksua 93 krt.
Hiihtoa 19 krt.
Rullaluistelua 6 krt.
Uintia 8 krt.
Power Plate 4 krt.
Pyöräily 31 krt.
Muitakin lajeja tuli harrastettua silloin tällöin.
Näiden lisäksi 22 kertaa venyttelyä.

Tästä jatketaan, ehkä jo tänään juoksulenkin merkeissä.

Hyviä treenejä ja muuta

Eilen lauantaina tuli jalalla pari tuntia ja voima päälle ja tänään fillarilla tunnin verran ja voima päälle. Voima intoilu johtuu uudesta salista joka on avattu tuohon kylän keskelle, nyt salille on matkaa entisen 300 metrin sijasta alle 200 metriä...
Harryn kanssa oli puhetta fillaroida reitti 2000 tässä ennen syssyn tuloa, ketkä lähtevät mukaan?

treeniä, treeniä!

Festdags!

Snart!!!!!

Vuodet 2006-2009

Yhteenveto 4 viimeisten vuoden treeneistä. Hassunkuruinen treenikirjan pito perustuu siihen että polvileikkaukseni jälkeen oli tärkeätä tehdä jotain monta kertaa (4) viikossa ei millä rasittavuudella tai sykkeellä.

Sammandrag


länk jumpa skidor OL bollspel cykel annat Summa Ranking/Totalt
2006 51 21 22 45 6 30 6 181 254/409 H35
2007 50 18 19 41 8 26 3 165 242/510 H40
2008 63 21 4 33 18 11 3 153 216/491 H40
2009 45 17 24 36 12 24 6 164 254/479 H40

Mitä johtopäätöksiä pystyy datasta tekemään, - ei mitään.

Ehkä kuitenkin jos pikkasen purkaa niin paras vuosi oli 2008 kuin kävin enemmän lenkillä ja hiihdin vähiten huonon talven vuoksi. Pallopelejäkin pelasin. Totuus on kuitenkin se että v 2008 huono yhteissumma perustuu lähes yksinomaan siitä että syksyllä muutimme enkä tehnyt mitään syys-lokakuussa. Treenimielessä kesä oli hyvä kuin olin ilmoittautunut O-ringenille ja piti käydä lenkillä myös Jukolan jälkeen tuloksena pari parempaa rankikisaa ja uran ensimmäinen FSOM mitali (viestipronssi H35). Paras vuosi on v 2010 koska silloin Jukolassa on haastettta ja me pääsemme viettämään 20 v juhlaa Oolantiin

Viikot 41 ja 42

SM-yön jälkeinen elämä ei ole ollut kovin aktiivista aikaa, ainakaan liikunnan suhteen. Tiistaina treenattiin vielä kroolia, mutta kitusiin taisi tulla liikaa klooria (wau, mikä sanaleikki). Tuloksena poskiontelotulehdus. Viimeiset penisillinnit syötiin viikon kuurin jälkeen. Syysloma meninkin sitten työleirillä räystäitä putsatessa, puita kaataen ja pilkkoen. Sekä tietysti haravoiden. Tämän viikonhan voi vielä elbailla, mutta uusi treenikausihan alkaa taas viikon 44 alusta. Ja sehän on jo ensi maanantai. Loppuun vielä pieni "jäniskevennys", joka ehkä motivoi lenkkeilyyn useammin...

http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frunner%252Fshow%252F700978%253Frace_id%253D272%2526amp%253Blayout%253Dmarathon

Från Åland

Hyvä spinning ja päälle mattojuoksua, siis juoksua, ei hölkkää 30 min ja yläkropalle rautakuuria. Noinhan se ilta meni. Ja kun jäi vaihde päälle niin aamusta kropanherättelyhölkkää 30 minuuttia, illalla toki fastlandetin puolella sitten ihan oikea lenkki 1h tuon naapurin Jukan kanssa. Eiliseltä ei ole merkata kuin voimatreeni ja Freda 51 Luxus kabaree joka oli muuten ihan naurettava, mutta niin kai sen pitikin olla, en mä noista kapareista mitään ymmärrä...

treeniä, treeniä!

-VIIV-

Ekat lumet

Joo ja fillarilenkille tottakai. Oli muuten kohtuu liukkaat juurakot poluilla tuolla Nuuksiossa. Yhdet siistit lipat ja matkamittarin johtopoikki, muuten oli hauskaa koko 90 minuuttia. Hämärä tuli, muttei haitannut. Sain tänään tuon uuden lampunkin dealextreme stä. Hyvin näyttää pelittävän! Suosittelen, sen saa vaikka fillariin kiinni.
Viikonloppuna Bosse tarjosi elämyksiä ja voin siitä todeta, että joka ajossa missä olen ollut mukana on kaadettu 1 aikuinen ja 1 vasa. Tuo aikuinen tässä kohtaa tarkoittaa jo pikkasen harmaantuvaa uroshirveä....
Tässä tärkeimmät ja aamusta Ahvenanmaalle

Treeniä, treeniä

-VIIV-

Barbe crescit, puer nihil discit

Piti oikein hakea tuo vuoden 2010 pääkisan alueen vanha kartta arkistoista esille.

Pari huomiota tulee väkisinkin esiin:
- niinkuin Jonekin totesi, parempiakin maastoja Affenanmaalla löytyisi
- 29 vuotta ei ole opettanut mitään, samanmoisia kiertelyitä ja kaarteluita taisi allkirjoittanut tehdä tänäkin vuonna FSOM-viestissä
- H17-20 sarjan viestissä osuuspituus oli 9,1 km...

20-vuotisjuhlakutsu

Ilmestyy tänne:

http://www.idrott.aland.fi/orientering/index.php?page=fsom

Asu: no, kyllä kai se on selvää...

Paikka taitaa muuten olla samoilla haminoilla kuin 30 vuotta sitten, jossain Jomalan selän takana.

Paras SM-kisasijoitus (toistaiseksi...)

Taitosuunnistus kunniaan. Ja koska kelikin suosi, sain parhaan SM-kisasijoitukseni. Bonuksena mainittakoon, että kilpakumppanit Antta ja Heikki jäivät toisen kerran peräkkäin taakse. Alkavatkohan pojat pikkuhiljaa uskoa, kuka on yön kuningas.
Tässä referaattia kisasta, tarkemmat reitit reittihärvelistä: http://www.resultfellows.com/reittiharveli/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=89&kieli=
S-1: matkalla K:lle suunnitelmaksi polun kautta vasemmalta ja risteyksestä suunnalla rastille. Hieman kuitenkin suunta heitti ja pieni koukku oikealta. Antalla sama valinta, mutta voittaja (Ilkka Peltola) painoi suoraan. Takkiin 1.20.
1-2: suoraan ja polun mutkasta soita pitkin rastille. Samoin Antta ja IP. Aika samoissa ajat.
2-3: ensimmäinen pitkä väli, jouduin pari sekuntia ihan miettimään. Päätin mennä melko suoraan mutta hieman oikean teiden kautta lopussa. Ihan lopussa vielä "tiheikössä" ajauduin hieman liian oikealle. Vai vetivätkö ykköslähdön valot puoleensa? Antta kiersi teitä pitkin oikelta ja IP meni melko suoraan. Jäin kärjelle 4 minuuttia ja Antalle loppukierron verran.
3-4: jyrkänne oikelata ja notkoa ylös suoraan rastille. Tosin taas suunta heitti liian oikelle, mutta niinpä heitti IP:nkin. Antta tuli hieman vasemman kautta suunnillee samaan aikaan.
4-5: suoraan ojanotkoon josta ylös mäelle. Mäen päällä sain itseni pysähtymättä paikallistettua hieman, yllätys yllätys, oikealta. Joku junnu, joka meni ylämäessä heittämällä ohi, tuli kiltisti peesissä leimalle.
5-6: toinen pitkä reitinvalintaväli. Oikealta teitä pitkin ja loppu suunnalla suolle tai ojille, josta suunnistaen rastille. Muuten hyvä, mutta ojan ylityksessä unohtui tsekata ojan suunta. Puolessa minuutissa tajusin kuitenkin tilanteen. IP tuli alkua (ja loppua) lukuunottamatta samaa reittiä 4 minuuttia nopeammin. Antta mutkitteli "suoraan" puolitoista minuuttia hitaammin.
6-7: Suoraan, toteutus hyvä, mutta vihreä viivoitus matkalla hidasti yllättävän paljon. Antta kiesri oikean polkua, mutta pummasi lopussa samoihin aikoihin minun kanssa. Kärki samalla reitillä kolmisen minuuttia nopeampi.
7-8: Suunta ja säkä, ja taas oikealle. Onneksi rastikivi pelasti ja pummista tuli pieni. Antta suoraan puoli minuuttia nopeammin ja kärki vielä toisen.
8-9: vasemmalta iso mäki kiertäen ja polkuja alla melkein koko matka. Alun polun alamäki antoi kengille ihan hyvän vauhdin ja rastikin löytyi hyvin. Suhteelisesti paras vlini kisassa. IP meni suoraan vain puoli minuuttia nopeammin, Antta kiersi samoja latuja kuin minä ja pummasi lopussa 5 minuuttia kauemmin.
9-10: rastilta lähdettäessä vaikeuksia saada oikea suunta ja muutava sekunti hämmennystä kompassia ja karttaa ihmetellessä. Polulle päästyäni oli taas helppoa.
10-11: väkeä alkoi olla koossa enemmänkin maalin lähestyessä, joten letkan mukana rastille. Ohi ei juuri päässyt, kengät painoivat ylämäessä...
11-12: mäki kiertäen oikelta tutulle hiihtoladulle ja ruitseyksestä alas rastille.
12-M: ensimmäsitä kertaa tällä kaudella yritin juosta loppukiriä, kyllä kannatti. Parilla sadalla metrillä tappiota nopeimmille vain 7 sekkaa.
Futishalliin päästyäni olivat vastassa joukkueen manageri ja tuore eläkeläinen, jotka totesivat loppukirin kuitenkin olleen liaan hidas. Sen hetkiseen kärkeen olisi tarvittu 46 sekuntia nopeampi aika.
FdQ:sta paikalla oli edellämainittujen lisäksi myös Capo. Jolla muuten taitaa olla tällä hetkellä joukkueen paras kunto, sen verran kauan jaksoi vesisateessa juosta. Pelkästään kuutosrastin ympärilläkin noin 15 minuuttia...

FdQM, OKM, SM

Vaikka nuo tärkeimmät kisat jäivätkin väliin, niin haasteita on riittänyt. Yö-OKM:ssä taisi tulla uran ensimmäinen seuran mestaruus. Taisi muuten olla myös ensimmäinen kerta H45 sarjassa, siis osallistuminen. Ja kun vielä molemmat "päävastustajat" (Antta ja Heikki) jäivät reilusti, on helppo avata paidan napit, takin vetoketjut sekä vielä kengännauhatkin ja suunnata katse sekä ajatukset Västerbyn metsiin lauantaina. Reittihärvelissä nähtävänä onnistumiset ja epäsellaiset: http://www.espoonakilles.fi/RouteGadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=40&kieli=fi
Muuten treenirintamalla on ollut hiljaista. Jalat palautuivat yllättävän nopeasti maratonista, mutta muita "kiireitä" on harva se ilta. Triathloniin valmistautuminen alkoi todenteolla. Uimakoulun ensi kerta kertoi, että haasteita riittää muutenkin kuin kunnon kanssa.
Vko 39
Ma jalat hellinä
Ti uimakoulu
Ke futispalaveri
To muita kiireitä
Pe aamulla hölkäten töihin 37 min
La kaikennäköistä
Su pyörällä 1 h

Mukava viikonloppu

Eilen kalevan kieroksen suunnistus Haminassa. Ja odotetunlaisesti meni eli Vesa pesi kaikki, Jani hyvä kakkonen, Timo yllätti positiivisesti ja oli kuudes. Itsellä hyvä suoritus juoksu ja suunnistuskuntoon nähden, pummeja ehkä minuutin verran, mutta reitinvalinnoissa annoin kyllä tasoitusta. Ja kun kerran viikonloppu oli jo juostupiloille niin juostaan sitten kunnolla. Poronpolku on juoksu-kävelytapahtuma Lopella. Se järjestettiin jo 43. kerran!!! Viime vuonna sain kuulla tästä tapahtumasta, jossa matkavaihtoehdot on 5,10,18,24 ja 30 km, Peteltä. Sinne siis Peten kanssa ja 30 km hissunkissun juoksua. No syötiin makkarat yhdellä taukopaikalla (Antta; siinä APAn suunnistuksen lähdössä) ja jäätiin taktisesti neljän nuoren suunnistajattaren taakse vähäksi aikaa...30 km meni yllättävän kevyesti, en edes muista milloin olisin juossut tuommoisen matkan viimeksi. Ja hei: 2560 osallistujaa!! Keskellä mettää!! Ihan uskomaton määrä. Kun ensi vuonna mennään tuonne porukalla, niin kannattaa olla ajoissa, eli 30 min ennen virallista aloitusta, eli 8.30
VIIV

FdQM

FdQM juostiin uudella kartalla seuramajalta

tulokset

Resultat FdQM 22.09.2009

Dag

(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)

1. Petri Tötterman OK77/IV 25.32

NATT

(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)

1. Anders af Hällström OK77/IV 51.46

Länkkärit

Länsirastikausi on sitten tältä vuodelta ohi. OK järjesti kaikkiaan 12 länkkäriä josta osallistuin kahdeksaan josta yhteen vastuulisena. Viime viikon länkkärissä Oittaan mikroradalta olin vain flunssan takia kuskina ja kävelin 1,9 km radan sieniä etsien. Löysin saman verran kantarellejä kuin rasteja eli 4 kpl. Paras maasto oli taas kerran Karhusuolla/Kaitakorvella/ Kellonummella (sama kartta vain eri kilpailukeskus) tosin en pääsyyt Siikajärvelle enkä Lepolammelle. Sama suuntaus on Länkkäreissä kuin muissa treeneisssä Jukolaan asti jaksaa painaa pitempiä ratoja ja kaikki kerrat (keväällä 5/6) sen jälkeen innostus hieman laantuu.

Länkkäri on kuitenkin hyvä treeni myös muille perus fjärdelaget juoksijoille, toivottavasti näen teidät hieman useammin ensi vuonna.

Jalat, jalat...

Espoon rantaraitti on nyt sitten tsekattu kerralla päästä päähän. Aiemminkin on tullut lenkkeiltyä sillä, mutta vain osia. Valmistautuminen ei aivan paras mahdollinen ollut, koska muut kiireet ovat olleet tärkeämpiä (lue: motivaatio kateissa). Mutta kyllähän tällä kokemuksella aina yhden pitkän lenkin heittää.
0-5 km, 29:50 min: kevyesti hölkäten naapurin Vesan kanssa, aurinko paistaa ja muutenkin hyvä fiilis.
5-10 km, 30:38 min: edelleen kevyttä, pientä epäilystä, että menemme hieman liian vauhdikkaasti Vesan kunnolle, mutta menee kuulemma hyvin. Mukavat ja vaihtelevat maastotkin.
10-15 km, 28:52 min, kilometritolpat näyttävät heittävän puoleen jos toiseenkin. Välillä meennään (muka) alle 5 minuutin kilsoja ja seuraava taas reippaaseen 7 minuuttiin. Kivenlahden rannassa oleva iso mäki saa naapurin puuskuttamaan ihan kunnolla. Ohi menevä nainenkin kiroaa sen, johon totean, että olisi Espoo voinut tehdä siihen tunnelin kun tekivät sen kuuluisan sillankin Iirislahteen.
15-20 km, 30:59 min: naapuri väittää edelleen kaiken olevan ok, mutta jutut ovat vähentyneet. Ei päde enään PPPP (Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta). Rupean suunnittelemaan omaa juoksua. Puolimatkan jälkeen lähden.
20-25 km, 29:37 min: jäi kuitenkin Suomenojan voimalalle (23 km) tuo lähteminen. Oikeastaan ei voi puhua lähtemisestä, kunhan rupesin hölkkäämään jarruttelematta.
25-30 km, 27:15 min: kelloa katsottuani huomasin, että neljään tuntiin on saumat. Juoksu tuntui mukavalta ja lisäsin hieman vauhtia. Lisää vauhtia ja hyvää fiilistä antoivat myös ne kolme naista jotka kehuivat ensiksi juoksua, ja ohi mennessäni myös bebaa...
30-35 km, 27:25 min: nelä tuntia edelleen haarukassa, mutta pieniä viitteitä jalkojen pettämisestä Karhusaaressa. Polvet tuntuivat pettävän ensiksi, eikä suinkaan reidet niin kuin normaalisti. Totesin, että antaa neljän tunnin olla.
35-40 km, 35:23 min: Keilarannasta maaliin olikin sitten eteneminen kävelyvoittoista. Jalat pettivät aivan kuten ounastelinkin. Kyllä maratonia varten täytyy hieman hölkätä ja jalkoja totutella. Ei välttämättä asvaltilla, mutta kilsoja pitäisi kyllä saada enemmän kuin 15-20 viikossa. Mieli muuten korkealla vaikka luvattua kossuvissyä ei Mikan pullossa ollutkaan.
40-42,195 km, 17:21 min: samat sävelet, eli kävellen pääsääntöisesti maaliin. No, viimeiset 200 metriä piti kyllä pinnistellä hölkäten. Jone painoi ohi noin kilsa ennen maalia, oli niin kiire pojalla ettei ehtinyt kunnolla edes moikata. Mutta helppohan tuota puolikasta matkaa on juosta...
Loppuaika 4:17:30, eli ei aivan "all time shit", vaikkakaan aika tällä kertaa ei aivan ykkösasia ollutkaan.
Ei varmaan ollut viimeinen maraton, mutta seuraavaan pitää kyllä vähän ehkä treenatakin. Ajalla ei niin väliä, mutta onhan se kyllä niin, että kun puhutaan maraton-JUOKSUSTA, niin ei tuo kävely oikein kuulu asiaan.
Nyt tätä kirjoittaessa tuntuu siltä, että jalat sallivat loppuviikosta jo pienimuotoista juoksentelua, joten pikkuhiljaa siirretään katse kohti Västerbyn yökoitosta.

FdQM

NÅIDM jäi väliin, niin kuin aika moni muukin kisa tänä kesänä. Mutta vielä pitäisi pari suunnistuskisaakin painaa syksyn aikana.

Yö-Sm on tietty yksi niistä. Kauden tärkeimmät kisat ovat kuitenkin FdQM:t. Tosin kalenterissa ei vielä löydy niiden ajankohtaa. Eiköhän Capo kuitenkin jonkin päivän/illan keksi...
Lajein viime vuonna olivat ainakin päivä- ja yöversiot. Saas nähdä mitä tänä vuonna.

Treenattukin on,vko 37:
Ma: Futiskentän laidalla
Ti: Juosten töistä kotiin 41 min
Ke: Juosten töihin 38 min
To: Länsi-rastien poishakua yöllä 83 min
Pe-Su: Jyväskylässä futiskentän laidalla

Luostolla

..on hiano pyöräillä! n tunnin lenkki ja lusthia oli! Täällä voisi viihtyä vaikka pitempäänkin. Huomenna Levi, Olos, äkäslompolo ja jossain välissä tai sitten heti aamusta ja päivän päätteeksi fillarille kyytiä. Ruska on tosin aika laimea... Tuo Harryn mainitsema "harkittuun etenemiseen käytetty aika" ei välttämättä ole edes ehdoton maksimi, kyllä siinä taisi vierähtää toinenkin tovi ;). Päivätekniikalla yöllä on hauskempaa pitempään! Sitä paitsi tuohon teatteri repliikkiin korjaus: ...ei tarkoita, että ensi illassa menisi yhtään paremmin.. :)
13.9 sunnuntaina muuten vahvistui "lomamatka" joka ajoittuu 6-16.11, mutta siitä tuonempana

-täältä sinne ja siellä lenkille-
-VIIV-

NÅIDM

NÅID in mestaruuskisat juostiin tänävuonna Porvoon saaristossa, Wessölandetissa. Kilpailukeskus oli hiekkamonttu kartta ja maasto sekoitus Hanikkaa ja kangasbatea. Capulle oli ensimmäiset juoksuaskeleet 10 päivään flunssan takia ja heti kaksi kilpailua. Tulokset ja Capun kurvailut, sekä kartan voi bongata http://www.okorient.fi/content/view/586/203/lang,fi/

Taktisesti juostu H 35 sarjassa, tuloksena kaksi mitalia, millä olin perheen ( Familia de quattro sekä sukulaisuuhteen perustava) paras. Tosin Zache johti vielä henk koht. kisaa viimeisellä rastilla, ja Quattrolta en vastusta tällä kertaa saannut.

Vahingonilo

On ihmisen iloista luonnollisinta ja aidointa. Senpä takia mm golf on niin suosittua seurapelinä. Joukkueemme ja sen yhteisön yksi, jopa sääntöihin kirjoitetuista olemassaolon tarkoituksista ja tavoitteista, on antaa muille yleviä elämyksiä. Tätä kaikkea oli tarjolla Lahnuksen maastoissa, kun kolmen osuuden miehet hakivat Länsirastien lippuja pois pimeässä. Varsinkin allekirjoittanut ansioitui toisten hauskuttamisella: kaksi rastiväliä, yhteensä 400 m ja aikaa ei mennyt kuin 20 minuuttia. Tästä on hyvä jatkaa (Yö-SM kolmen viikon päästä) kollegoiden kannustavat repliikit mielessä:
- kannattaa ehkä käydä toinenkin kerta ennen kisoja treenaamassa
- no, huono kenraali ei välttämäätää tarkoita p#¤%aa ensi-iltaa

Tour de..

Harjun helvetti. Raastavaa ylämäkeä. Vastatuulta. Kärjessä kaksi miestä, kuin sanattomasti sopineet vuorovedosta, muut jää. Yllättäen mukaan liittyy kolmas ja tuskainen viimeinen tunti alkaa. Vauhti kiihtyy ja pohkeet huutaa happea. Kuka tekee ratkaisevan siirron? Pieniä irtiottoja isketään koko ajan, mutta ratkaisu siirttyy yhä lähemmäksi maalia. Mitä tapahtuu! Kolmas tekee ratkaisun ja kääntyy viimeisestä ristyksestä väärin! Kaksikko iskee välittömästi ja karkaa omille teilleen. Maalikamerakaan ei tee ratkaisua ja ensimmäinen sija jaetaan.

Siis olin naapurin Sepon kanssa maantiekiitureilla eilen reitillä vanha turuntie hanko-hyvinkäätie-vihti-ojakkala-tervalampi-veikkola reilu 50 km ja 2h. Pete hyppäs matkalla kyytiin teemalla " no voin mä tänään tehdä tommosen pikku veryttelyn palauttavana". Mut toi eka teksti kuullostaa paljon siistimmältä :) Tä?
VIIV

Urpoko?

No kuitenkin kävin sitten mailin verran metsässä; eka kerta sitten sen 43 viestin, nilkassa 3 metriä teippiä ja tuki päällä. Tänään ei kun pikkasen kipee! jippii! No Pinolan Jukka oli mukana joten tottakai tultiin pitkää reittiä fillarilla Nupuriin ja vähän lyhempää takas Veikkolaan. Vajaa 2h fillarilla ja vartin verran metsässä. Juoksu oli hakusessa, mutta vauhti sopiva suunnistustaitoon..

Tässä kuva toisesta urposta....

Kuva teksti voisi olla:
I Sure Wish They Would Invent Something To Keep The Sun Out Of My Eyes

Treeniä pojat, treeniä...

Sanoi eräskin mestari aikoinaan. Ja vielä nykyäänkin. Yritys on ainakin kova, ja se taitaakin olla kovinta ainakin allekirjoittaneessa. Hauis on pehmeä ja roikkuu alapuolella, vatsa kertoo ihan muista sixpackeista. Puhumattakaan muista pehmeistä ruumiinosista...
Jotain kuitenkin on tehty. Joku voisi sanoa, että on jo aikakin. Vajaa kaksi viikkoa Espoon maratonille ja kuukausi SM-yöhön ja viime viikolla tulikin jo melkein maratonin verran juoksukilsoja. Heinäkuussahan niitä tuli 36 km ja elokuussa jo 78 km, joten viime viikon 38 km on huomattava nousu. Nou hätä...
ma: juoksu töistä kotiin 40 min
ti: aamuhöntsäfutis 1 h
ke: pyöräily töihin ja kotiin kiertoteitä 2x 65 min
to: laiskaa laiskottaa
pe: aamulla juosten töihin 40 min (taisi muuten pikkasen ripotella)
la: ensimmäinen juosten tehty pitkä lenkki yli vuoteen, 2 h
su: nurtsin leikkausta maalla

Suunnistusharjoitus

FSOM är jälkeen kävin ensimmäistä kertaa suunnistamassa Olarin Länkkäreillä eilen. FSOn kisaviikonloppuna meno oli nihkeätä ja suunnistusajatus poissa (vai oliko maasto ja radat liian vaativia, ei kai kuitenkaan fjärden jäsenelle), mutta eilen juoksu kulki yllättävän hyvin, tosin saatuani Ollin kiinni tuli reilusti pummeja kuin piti juoksemalla jättää,....Onko se kuitenkin niin että lepo kasvattaa kuntoa

treenimäärät
v 33 2 x juoksua 1 x kuntopiiriä 2 x FSOn kisat
v 34 1 x juoksua
v 35 1 x juoksua

Muutama harjoitus takana

Juostu on vaikka nilkka sitten turposi uudetaan kunnolla kun erehdyin esittämään herrasmiestä ja avasin oven naishenkilölle (oven edessä oli laatta koholla ja siinä nilkka ympäri). Loppuu toi HMnnä esiityminen tähän paikkaan #""&"na..
No eilen sitten turus (kirjotan pienellä koska se on turku) lenkil ja jumppahuiti sellainen hiki ettei rajaa. Hölkkää puolisentuntia ja juoksua 40 minuuttia. Varmaan 3 litraa kropasta pihalle! Suihkussa 3 kertaa ennen kuin hikoilu lakkasi. No pidin sitten huolta nestetasapainosta illemmalla, joten tän päivän treeni on vielä arvoitus...
Ai niin! Kävin muuten pilaamassa ne rullaluistimet sateessa, kivaa oli!
VIIV

Tavoitteet urhelussa ja elämässä

Viime aikoina olen olosuhteiden pakosta miettimään ja kertomaan näkemyksiäni urheilun tavoitteista. Siitä tulee aina mieleen eräs valmennusseminaari Porin Yyterissä. Siellä taisi muuten olla jokunen toinenkin Fjärdelagetilainen. No, Petter Thoresen kertoili oman tiensä maailmamestariksi.
Toinen suunnistuksen maailmamestari (Kent Olsson) taas kirjoitti aikanaan kirjan Vägval till framgång, jossa listasi oman näkemyksensä asiasta. Ja häntä olenkin sen jälkeen siteerannut, alla lyhyesti:
1. asetetaan tavoite
2. listataan urheilulliset asiat, jotka täytyy tehdä tavoitteen saavuttamiseksi
3. listataan kaikki muut asiat, jotka pitää ottaa huomioon ja tehdä
4. mietitään, onko tämä kaikki mahdollista ja haluanko oikeasti tehdä nuo "uhraukset"
5. ruvetaan hommiin (tai mietitään uusi tavoite)

Oma tavoitteeni urheilemisessa on ollut jo vuosia kunto- ja terveysliikunta. Männä viikolla toteutus oli seuraava:
ma: hölkkä 1h futistreeneistä kotiin
ti: aamuhöntsä futista 1 h
ke: hölkkä naapurin Mikon kanssa 52 min (olo hieman flunssainen, mutta eipä iskenyt, vielä))
to: lepoa kentän reunalla
pe: pyöräilyä 1 h 45 min
la: Karuselliturnauksen katsomossa
su: ks. lauantai, illalla hölkkä "reippaasti" 31 min.

... ja reilu tunti

...siitä juosten sitten tuli. Eka kunnon lenkki juosten kolmeen viikkoon. Pinolan Jukka sateessa mukana, niin aikakin meni mukavasti rupatellessa. Tänään tarkoitus rullailla töistä himaan, JOS vaan toi keli antaa edes hiukan myöten, ihan kaatosateessa ei viitsi laakereita pilata (kokeiltu on, Pellossa tai itse asiassa Ruotsin puolella ja laakerit meni silloin vaihtoon)

VIIV

täältä sinne

Kalevan kierroksen fillarointi olikin sitten aika mielenkiintoinen, alku n 10m/s vastatuuleen sitten sivuvastaiseen ja loppu sitten tuulen mukana maaliin. Rimppakinttu on nyt elämänsä huipulla, voitti meikäläisen 33 sek... no hyvä niin, toi enempi pisteitä No Limitille.
Muuten mennään edelleen "nilkan ehdoilla" tuolla liikkumisen puolella, eli ei sitten yhtään askelta maastossa sitten sen #%¤¤# 43-viestin. Muutenkin aika paskaa reeniä viimeiset 3 viikkoa, sellaista"mukavuushumppaa" mikä ei kehitä kuin otsasta kasvavaa sitä.
Eli NYT JÄTKÄT RYHDISTÄYDYTÄÄN!. Treeni alkaa tänään. Siis TÄNÄÄN. Odotan tilanne raporttia toistaiseksi hiljaiseloa viettäviltä tahoilta myös.

treeniä jätkät, treeniä!

VIIV

Träning ger färdighet

Paritkin MM-kisat päättyivät suomalaisilta alle odotusten. Sekä urheilijat itse, että varsinkin suuri penkkiurheilijayleisö nielee pettymystään. Keskustelupalstat (ja blogit) ovat täynnä mielipiteitä urheilijoiden valinnoista, kunnosta ja varsinkin huonoudesta.
Sitä linjaa en jaksa jatkaa. Hieman kuitenkin pistää ihmetyttämään, naurattamaan ja hieman ahistamaankin, että millä lihaksilla tyypillinen suomalainen kaljamahainen sohvaperuna kritisoi urheilijoiden suorituksia. Jos oma paras liikuntasuoritus on hakea lisää mössöä ja kaljaa jääkaapista, niin olisi paras olla ihan hiljaa yrityksen puutteesta ja treenaamisen riittämättömyydestä. Ja samoin jos hyppää rullaportaille heti kun alkaa hengästyttämään, ei myöskään pitäisi olla pokkaa haukkua muita periksiantamisesta.

No, siinä hieman avautumista, mutta onpa sitä pari lenkkiä takana taas viime viikolla tullut "heitettyä":
Ma: futiskentän laidalla
Ti: US-lähdössä, pyörällä kotiin 52 min
Ke: juosten töihin 38 min
To: futiskentän laidalla
Pe: juosten kotiin töistä 65 min
La: futiskentän laidalla Hangossa koko päivä
Su: Triangel-kamp suunnistus 50 min + alkulämmöt 5 min

Jukolassa

Eilen oltiin taas kerran Jukolassa. Nuju oli tänä vuonna Vaasassa. Hyvin junnut juoksivat, eli Fjärde voi varmasti eläköityä jo noin vuonna 2050.

OK lla oli kolme joukkuetta, ..ensi vuonna fjärde vokin jo saada kummijoukkueen.

Bussimatka oli samanlainen kuin Fjärden nuoruusvuosina paitsi että silloin oli yksi mankka joka pauhasi takapenkillä nyt oli jokaisella kännykkä tai muu vempain joka mölysi koko matkan.

Oikaisu suunnistuksessa

Viikonlopun pummeihin alkaa pikku hiljaa tulla selityksiä. Pieniä puroja tosin, mutta kun niitä on tarpeeksi, kyllä tuollaiset pummit (10 minuuttia) helposti saadaan aikaiseksi.

Eilen illalla selittäessäni RR-lähtijöille normi-liirumlaarumeita, huomautti eräs vanhempi, ja aiheellisesti, että suunnistuksessa ei oiota. Vaan tehdään reitinvalintoja. Monessakin mielessä täyttä asiaa. Reitinvalinta on yleensä suunniteltu, oikominen taas, no kyllähän se tiedetään...
Ja toiseksi, aika epäilyttävältähän se kuulostaa, kun joku sanoo oikaisseensa radalla.

Joten ensi vuoteen on taas paremmat lähtökohdat, kunhan vain muistaa tämän(kin).

Vuoden tärkein kisa

Lähtöön matkaa 3 km, joten se kävi hyvin lämmittelystä. Matka kului rattoisasti Päran kanssa jutellen käsipallon ja jalkapallon valmentamisesta. Suunnistusta ei taidettu kovin paljon sivuta (voi tulkita selitykseksi jo tässä vaiheessa).
S-1: kartta käteen ja menoksi, ilman muuta yläkautta, siis uralle jota pitkin ylös, ja aukkojen kautta kivelle, ok suoritus.
1-2: tätä pitää jo hieman miettiä, vasemmalle ja uria pitkin kuviorajallejosta suon reunaa rastille. Alun isolla polulla on kaatunut puita polun päälle, olisi voitu merkitä karttaan (no, ovathan ne, mutta alkaa varmaan näkö heiketä...). Hyvin menee suunnitellusti kunnes viimeisellä suolla missaan suonotkossa kääntymisen. Takaisin ja pari minuuttia extraa.
2-3: suon yli ja tarkkana rinteessä. Onneksi rastilta lähtevä paljastaa sijainnin, muuten olisi voinut tulla enemmänkin ihmettelyä
3-4: alas, ylös ja alempi jyrkänne, ok
4-5: Suunnitelma: alas suolle, ura jyrkänteen vasemmalta puolelta, suonotko ja leveä polku, siitä ylös mäkeen polku alle ja sitä pitkin rastille. Toteutus: Oho, meninkin näköjään mäen oikelta puolelta, ei se mitään, suonotko yli polulle ja ylös mäkeen, hyvin menee silti, polku alle ja ruvetaan laskettelemaan alaspäin, on muuten hieman isompi polku ja vähän enemmän hakattukin. Mikähän lammikko tossa on, ovatko nuo keltaiset ympyrät avosoita. Jep jep, tuolla on iso linja ja peltoja, autotie. Missähän sitä nyt ollaan, aha tuolla vielä masto, missä sellainen on kartalla. Selvä, tämä kisa taisi olla tässä, voisin varmaan heittä kompassin tohon lammikkoon, kun ei sitä näköjään tule katsottua kuitenkaan. No, tätä kisaa ei keskeytetä, ja ihan kostoksi mennään läpi vaikeimman kautta. Eli alsa notkoon, polkua alle vihreän reunaa mäelle ja alkuperäistä suunnitelmaa loppu.
5-6: mielenkiintoista, ilman edellistä pummia olisin mennyt etelän teitä ja peltoja pitkin, mutta kuten sanottu, tyhmästä päästä pitää ruummin kärsiä, eli suoraan. Ensiksi niityille ja sitten ojan reunaa Jukolan kilpailukeskuksee, siitä mäki ylös, tulin näköjään hieman vasemmalle, joten lampi ympäri siltä puolelta, polkuja, pari suota ja leima. Ok, tosin oli helppo itsensä kävelemään muuallakin kuin ylämäessä.
6-7: alas suolle, ja mäen reunaa rastille, ihan ok
7-8: reittisuunnittelu oli jäänyt parin rastin päähän, mutta ajatus oli mennä mäen reunaa suon kautta hakkuulle ja polun päästä mäen päällystä pitkin rastille. Ohittaessani tiheikköä kuului sen sisältä tyttölapsen ääni " Hjälp mig någon". Joten eipä muuta kuin sinne katsomaan ja kyselemään mikä hätänä. Orientin tyttö oli hukassa ja hädissään. Siinä sitten neuvoteltiin meneekö hän seuraavalle rastille vai kilpailukeskukseen suoraan. Kilpailun jatkaminen voitti, joten saatoin hänet vihreän läpi hakkuun jyrkänteelle. Tytön rasti oli mäen toisella puolella, jonne hän uhkasi löytää itse. Joten jatkoin matkaa hakkuun polulle ja loppumatka menikin sitten suunnitelman mukaan. Itse asiassa loppuvälillä oli jo hieman suunnistusajatusta mukana, sillä juoksin reitin pysähtymättä rastille asti.
8-9: alas, vihreän läpi ja takarinteessä leima, ok,
9-10: nenää pitkin, hieman vasemmalle ja iso kivi näkyikin jo.
10-M: loppuhölkkä maaliin, saa tänään käydä jäähdyttelystä. Jos nyt hakemalla hakee jotain positiivista, niin jäipähän vähän paukkuja viestiin...



PS ne viestin paukut loppuivat kyllä jo matkalla ykköselle. Mutta opettavainen viikonloppu oli kuitenkin. Jos haluaa suhtkoht pummitta suunnistaa, on sitä varmaan treenattava ainakin muutama kertaa kesässä. Onneksi ensi vuoteen on aikaa...

reeni viikko 32 ja 33

joo,, elpymistä maanantaina, nilkka paksuna ja duuni alkoi.Tiistaina 34 min 18 km "lapinkylän lenkki maantie pyörällä". keskiviikkona ei sitten tarvinnut tehdä itään ja torstaina sitten lapinkylän fillarilenkki uudestaan 36 min. Perjantaina vedin rangersin -96 joukkueelle juoksutreenit ja siiten aloin keskittymään vuoden toiseen kohokohtaan, eli sahdinteon SM kisoihin.
Kisaa varten teippasin nilkan äärimmäisen tukevaksi, mikä osoittautui tärkeäksi kisan edetessä. Tuomaripeli ratkaisi kisan, mutta voidaan todeta, että FJÄRDELAGET saavutti historiallisen 7. sijan sahdinteon SM kisoissa (osanottajia 36). Voittajan sahti oli t o d e l l a hyvää, paras voitti. Tästä sisuuntuneena raivosin sitten fillarilla pikkulenkin ja vähän pitemmän ( Pete F) kansa tutustuen mm. Virkkalan keskustan jätskitarjontaan. Tuohon kului n 2h. Tänään keskiviikkona sitten Pinolan Jukan kanssa eka juoksulenkki 43 jälkeen "vauhdila joka ei päätä huimaa" ja siihen päälle sahtia mitä vielä sattui olemaan jäljellä. Torstai aamusta Blediin, Sloveniaan kosteanpaikan leirille, nimittäin ajatuksena tutustua myös alueen vetiseen luontoon.
Mutta siitä sitten tuonnempana eli SST
-VIIV-

FSOM VIESTI 16.8 2009 vai oliko se 1990

Valmiina taistoon FSOM viestissä, Missä " Fluga" viipyy

V 32 kesätreeniviikko

Ma Friisilä-Eteläsatama- Friisilä työmatkapyöräilyä 2 x 50 min
Ti Suunnistusharjoitus OKn mökillä 43 min
Ke Lepoa ja pörräämistä Freddyn , Pysenin ja Zachen kanssa ( pyöräilyä, Fudista)
To Mäkijuoksua Tähtikallionmäellä ylös, alas, ja rinnettä pitkin 50 min
Pe Lepoa ja venyttelemistä ( jee, viikon pituinen loma alkaa)
La E Games 51 min 5,2 km, ihan ok suoritus vaikka aika ei sitä kerro.
Su E Games pitkä 7,7km 80 min ok, vaikka kaksi hellekisaa tekee nykykunnossa kovaa

Treeniraporttia

Eilen tuli Mikalta kuittia, siitä ettei tänne ole tullut hirveästi raporttia treeneistä. Ilmeisesti kukaan ei treenaa...

En minäkään, mutta pari lenkkiä on tullut tehtyä:
viikko 32:
ma: maantiepyörä 1 h + hölkkä 35 min (lisäksi ilmoittautuminen uimakurssille)
ti: KickBikella työmatkat yht 1 h
ke: juosten töistä kotiin 40 min
to: juosten töihin 35 min
pe: hölkkää 50 min
la: nurtsin leikkausta mökillä
su: tunti juoksua metsässä
viikko 33:
ma: "hölkkä" maratoonareiden kanssa 55 min (Jonelle tiedoksi, että Espoossa aika alkaa ilmeisesti kuitenkin 3:lla eikä 4:llä)
ti: aamulla höntsäfutista 1 h, illalla maantiepyörällä 1 h
Loppuviikolla ohjelmassa työmatkaliikuntaa ja kauden kolmas suunnistuskisa Sipoossa.

Noin viikko myöhemmin

Fjärdelaget noteerattiin myös lehdistössä. Positiiviseen sävyyn jo silloin.



Se tekstissä mainittu "fluga"

on muuten edelleen tallessa. Ja kuka tietää, ehkä sitä viel'ä joskus käytetään myös originaalitarkoituksessaan.

16.9.1990

Tapahtui Fjärdelagetin ensiesiintyminen. Taisi olla muuten sitä aikaa, kun miehet oli rautaa ja laivat puuta hiiohoi...


H21 sarjassa oli neljä n. 10 km:n osuutta ja joukkueitakin lähtöviivalla parikymmentä. Saas nähdä mitä ensi sunnuntaina Sipoossa on.

43 kavlen

... niin niin, tiedetään, että päin persettä meni. siis ainakin mun osuudella eli aloituksessa. Jo käynti treenimaastossa ja karttatuntuma sai aikaan epävarmuutta, en päässyt sinuiksi kartan kanssa lainkaan. No pikakelauksena, että tein käsittämättömiä virheitä parinkymmenen minutin edestä ja nilkka pyörähti heti alussa ( 2lla ekan kerran sen jälkeen vielä pari kertaa). Keskittyminen herpaantui tästä? johtuen ja sen jälkeen mikään ei toiminut. No nyt sitten vasennilkka on 30% isompi kuin ennen ruotsinmatkaa joten juoksemaan en ihan heti lähde. Mutta eihän se sitä estä, että keksitään joku kiva laji minkä nilkka kestää...

treeniä, treeniä!
ps. koe maistoin sm sahtini, molemmat ja HYVÄLTÄ maistuu! Sahdinteon sm kisat ensi lauantaina Kankaanpäässä, mutta siitä tuonempana. NYT! liite haastatteli tänään..saa nähdä milllaisen jutun kirjoittavat
-VIIV-

Tänään alkaa (taas) uusi elämä

Huilattu on taas urakalla ja ainoa mikä on noussut ylöspäin, on vaa'an lukemat. Illalla kuitenkin mennään lenkille.

Seuraava tavoite on juosta Sipoonkorvessa. launataina henkilökohtaista ja sunnuntaina IV-lagetin nimissä viestiä. Maasto on tuttua Jukolasta "muutaman" vuoden takaa:

Tännempänä, eli HMA kisaraportti

Valmistautumisista onkin jo raportoitu tämän blokin alusta lähtien. Viime hetket ennen kisaa vietimme kuitenkin seuraavasti. Perjantaina klo 18.00 tuli amerikan ihme melkein täyteen pakattuna Jupperiin, mukaan saimme vielä allekirjoittaneen pyörän, rullaluistimet, sauvat ynnä muun tarpeellisen varustuksen. Siitä sitten sadetta pakoon pohjoiseen, tosin sade saavutti meidät Hämmenlinnan pizzapaussilla. Kuljun koululle pohjois-Lempäälään saavuimme juuri sopivasti materiaalin jakoon ja kilpailun johtajan puhutteluun. Normimeinikiä, tuumimme ja laitoimme majoitteet valmiiksi juhla-/jumppasalin näyttämön perukoille. Parhaimmat paikat oli jo viety, mutta sekaan mahtui vielä. Siitä sitten sujuvasti reittien suunnitteluun ja karttojen muovittamiseen, jonka jälkeen fillareiden ja muiden varustuksien virittämiseen. Kello 23 olikin jo hiljaisuuden aika. Yllätys yllätys, yön aikana tuli nukuttuakin muutama tunti. Aamulla pro-sarjan jo lähdettyä syötiin aamupala ja mentiin viemään uuden karhea Acron-kanootti lähtöpaikalle. Takaisin koululle ja huoltopaikan releet kuntoon, siinä sivussa tsekkasimme myös reitinvalinnan viimeiseltä rastilta maaliin. Noin tunti ennen lähtöä hyppäsimme pyörien selkään ja aloimme rullailla kohti lähtöpaikkaa.
Ensimmäinen osuus olisi melontaa.

Lähtö tapahtui "formula-tyyliin" Lempäälän kanavan suluissa. Kanootit olivat enemmän tai vähemmän hyvässä ja järjestäjien suunnittelemassa järjestyksessä sulkujen sisällä ja toisen sulun vihreän valon syttyessä tapahtuisi lähtö. Olin itse paalupaikalla. Arvonta suosi joukkuettamme ollessamme eturivissä ja koska Mika piti perää ja vierellämme olleet kanootit sulun seinämien köysistä kiinni, saimme loistavan lähdön, ja olin selkeästi ensimmäinen jättäessämme sulun taaksemme. Pari kilometriä sainkin olla keulilla, mutta sitten "oikeat" melojat tulivat rinnalle ja ohi. Kartta oli meilläkin repussa, mutta sen verran olimme opiskelleet reittiä, että kolmannen saaren kaakkoisosassa olisa rasti. Kolme ohitsemme mennyttä joukkuetta eivät ilmeisesti osanneet suunnistaa tai laskea, koska painelivat vauhdilla saaren ohi. Pääsimme taas keulille, mutta eipä tuo kovin kauan kestänyt. Melonnan vaihtoon tulimme kuitenkin neljäntenä pari minuuttia kärjestä.
Seuraavan vuorossa oli Retki-lehdestäkin tuttu koskenlasku eli Packrafting. 2,4 kilometriä alas jokea uimapatjan päällä.

Tämä, kuten melontakin, osoittautui välineurheiluksi. Itselläni oli kolmen euron halpahallista ostettu kevyt muovinen patja, ja Mikalla vanha kunnon nokialainen, puna-sininen kuminen patja. Rannasta lähdettyämme noin 100 metrin jölkeen oli Mika jättänyt minua racerillaan vähintään 150 metriä. Kanssakilpailijoiden kanssa tunnuin kyllä pysyvän mukana. Totesimme tilanteen ja päätimme tehdä junan, Mika veturiksi ja minä perämieheksi. Kaksi joukkuetta ohitimmekin ja vaihtoon tulimme toisena.
Vuorossa oli juoksuosuus. Ensin lyhyt pätkä Lempäälän vesitornille, jossa questinä köysillä laskeutuminen.

Sitten kolmen rastin kautta hölkkä rullaluistimille. Suunistus helppoa, luulisin, sillä Mika hoiti suunnistuspuolen. Itselläni kun ei ollut kartta, täytyi vain luottaa kaveriin. Ensimmäiset krampit jaloissa tulivat juoksu puolivälissä, ohimeneviä tosin...
Luistellen mentiin reilu kilometri huoltopaikalle, jossa saimme vaihtaa varustusta ja tankata uudet eväät. Mikan ohjeiden mukaan olimme tehneet ihan oikeita voileipiäkin, mutta koska olimme juoksuosuuden aikana siirtyneet johtoon, saivat leivät jäädä syömättä. Ei se mitään, sillä olinhan itsekin sanonut, ettei kai sinne syömään mennä.
Luistelu sujui vauhdikkaasti, muutama kramppi vaivasi ylämäissä, mutta niistäkin selvisin hyvin vaihtamalla tekniikkaa. Johto taisi kasvaa tällä osuudella. Vaihdon jälkeen olikin vain jäljellä, toimitsijan sanoin, runttausta. Sama suomeksi, 34 kilometriä pyörällä. Alku asfalttia, hieman hiekkateitä ja muutama kilometri Birgitan polun ulkoilureitin polkua. Vaikka ratamestari sanoikin ennakkoinfossaan, ettei hänellä tuolla polulla jarrupalat hirveästi kulu, niin itselleni se oli selkeästi vaikein osuus. Tekniseen ajoon ei taida riittää reidet eikä pää enään tällä iällä. Onneksi jäljellä olisi vain hiekkateitä ja toiseksi viimeisellä rasti quest. Hymy alkoi olla kuitenkin kumppanillakin jo herkässä eikä itsellänikään ollut suuri ero irvistyksen ja hymyn välillä. Tosin questissä meinasi hymy hyytyä: Ohej oli etsiä kolmen sadan metrin päässä olevasta kalliosta luola, Pirun kirkko, jossa rasti olisi. Kalliolle mentiin, kierrettiin se ympäri toiseenkiin kertaan, mutta löysímme ainoastaan jo tutuksi tulleet kilpakumppanimme Hihnala brosin. Peli alkoi mennä jännäksi, sillä rastista ei ollut tietoakaan. Luolan olimme kyllä löytäneet. Päätin itse mennä vielä aivan alas katselemaan Mikan jäädessä yläosaan etsimmän Hihnaloiden kanssa. Yhdessä pienessä notkossa näinkin rastin, luolaa siitä paikasta ei kyllä tekisi Suunto-Gamesien kartantekijätkään. Onnistuimme vielä "hyvillä" jutuillamme hämäämään Hihnalat ja pääsimme loppukilometreille yksin kärjessä. Täytyy kyllä myöntää, että suorilla tuli katsottua taakse, tosin turhaan, sillä ketään ei näkynyt. Maalissa oli voittajan helppo hymyillä TV-kameroiden edessä haastattelua antaessa (VO2-ohjelma kuvasi kisan ja lähettä koosteen elokuussa).

Voitto oli kuitenkin pienestä kiinni, sillä tavaroita autoon pakatessa huomasin takakumin olevan tyhjä. Milloin se oli mennyt rikki, sitä on vaikea sanoa, mutta kisan loppumetreillä kumminkin.
Semmoinen reissu tällä kertaa, lähtökohtana oli mennä kuntoilemaan kevyesti kisa läpi. Vastustajista en tiedä juuri mitään, mutta etukäteen en olisi tätä tulosta kyllä uskonut. Tosin loppuaika oli sitä suuruusluokkaa, minkä budjetoimme ennen kisaa.
Tulokset ja muita yksityiskohtia löytyy osoitteesta. hiiltomiehet.com

PS järjestävän seuran joukkue oli hieman alle kahden sadan Mikkelin Jukolassa