Lunta tulla pöllähti ja retkiluistelukelit meni ennen kuin ne edes alkoivat. Ainakin Nuuksio - Veikkola - Nummela - Lohja ympäristössä jäät todella rupuisia. Vaikka lunta ei nyt olisi tullutkaan, niin en suosittele. Vissiin odotettava jäiden tuloa Nummelan lentokentälle...
Hiihtoa ei vielä metriäkään, mutta muuten homma hanskassa ja paino nousussa. Kävin puristelemassa inbody mittaria (en pellillä) ja samoja ylipainolukuja näytti kuin aikaisemminkin. Mutta kerrankin joku osasi tulkita niitä ja antoi pari hyödyllistä vinkkiä. Ravinnon pitäisi koostua 40% proteiinia, 30% rasvaa ja 30% hiilareita. Itsellä noi luvut ovat suunnilleen 70% hiilaria.... rasvat tulee luonnostaa muun ruuan ohessa. Eli kinkun kimppuun ja leipää kohtuullisesti, eli itseltä noin 80% pois...
Päivittäin kuulemma olisi optimaalisinta jakaa homma niin, että aloitetaan aamusta hiilareilla ja iltaa kohti enempi protskuja. Helppoa! Ei tarvii muuttaa kuin kaikki tuosta aamupalasta eteenpäin!!
Nyt eikun pukkia odottelemaan ja sopivasti treeniä väliin..
overandout -VIIV-
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti