Ad astra per aspera

Eilen Länsirasteilla oli ainakin 3 Fjärdelagetin jäsentä paikalla. Hyvä näin. Radat oli taas Jonen taatttua laatua. Oman ajanpuutteen vuoksi tuli nykäistyä 3 kilsan rata mikä oli yllättävän haastava sekä rastipisteiltään että eteenkin ¤¤¤¤maaston takia. En saannut aikaa koska en ehtinyt jäädä tulosjonoon.
Radat http://ok77.fi/gadget/cgi-bin/reitti.cgi

Capu

Trendi on kääntynyt

Näin viikolla 44 on taas ajankohtaista käydä läpi vuoden liikkumiset. Hyvä asia tänä vuonna on laskevan trendin taittuminen, mutta huonommaksihan ei olisi voinut enää pudota. V 2011- 2012 yhteensä 18 viikkoa "telakalla" 4. silmaleikkauksen vuoksi. Matkaa on kuitenkin 60 kertaa ja 40 tuntia viimeiseen "normivuoteen  " 2010.

 

Sininen treenikerrat ja punainen tunnit.

 

Talvi ja syksy olivat totutun huonot mutta keskikesä oli parempi kun pitkään aikaan, kiitos työmatkapyöräilyn ja KRV viikon.

Suunnistus oli ykköslaji; 42 kertaa (vielä on matkaa SSL suositukseen; treenaava juniori pitäisi juosta 150 suunnistusta vuodessa eri maastotyypeissä) Eri maastotyypeissä olen toki käynnyt, Portugali, 25 manna paloaukeeta, saaristo , kainuu sekä vähän hämeryteikköä ja pamilandia.

Pyräily 24, hiihto 20, peruslenkki 20 ja voima 19 kertaa tasaisena massana. Palloa olen taas vain saannut pelata kaksi kertaa, kukaan ei huoli enää ....

 

Uusi treenivuosi alkoi tänään, ja Jukolaankin vain 229 päivää, oletko jo käynnyt lenkillä ?  ...

Capu

25 manna

25 Manna 2013

25 Manna on taas juostu noin 25 vuoden tauon jälkeen.  Järjestäjille tiedoksi että OK 77 kakkosen seitsemännen osuuden aika oli 49.49. Alla reitttipiirros. Juoksuun pitää olla tyytyväinen kun vertaa muiden pummeihin. Ainoastaan 3.  8. ja 9 rasteilla tuli pieni koukku ja 8 pelkästään siitä syystä että yritin löytää parhaan  juoksupohjan paskan läpi.

 

Pdf, maailma on vaikea , koneella kuva oli oikein päin !

 

Fjärden jäsenistä , Harry, Mikki , Antta ja Capu oli mukana eli yli puolet joukkueesta. Kaikki juoksivat virrallisten tulosten mukaan kärjen vauhtia.

TDH takana ja uusi haaste kalenterissa

Joukkueen vanhimmat olivat sunnuntaiajelulla keskisellä Uudellamaalla. Olihan siellä toki muitakin, maaliin taisi päästä noin 1640 ajajaa. Keli suosi ja vaihtelua olikin rankkasateesta auringon paisteeseen. Kyllä viiteen tuntiin kaikenlaista toki mahtuukin.

Lähtö ja maali olivat Velodromilla. Viisi tuntia 140 kilometriin siis meni, kiitos siitä ryhmän "jäniksille", joihin saatiin tosin kontakti vasta huoltopaikalla 50 km:n ajon jälkeen. Sitä ennen ajo oli melkoista intervallia välillä Oittaa-Velskola. Parisenkymmentä minuuttia ennen "voimakaksikkoa" tuli maaliin myös Kytäjän Jukolan Fjärdelagetista tuttu Bisse.
Treenit jatkuvat ja syksyn mittaan ehkä ja toivottavasti myös monipuolistuvat. "Duffy-miehen" innoittamana on kuvassa näkyvä seniorikansalaiskaksikko ilmoittautunut ensi vuoden Finntriathloniin puolimatkalle. Sen lisäksi on suunnitelmissa myös suunnistuslisenssin hankkiminen ensi kaudeksi. Treeni alkaa heti "manána".

PS se "Duffy-mies" on muuten Joroisilla ilmeisesti paikallinen legenda. Elopainoa n. 0,15 tonnia, mutta kaveri painaa puolitrithlonin läpi joka vuosi. Sponsorinaan, ja myös sitä vaatteissaan mainostaen, olutmerkki Duffy.

US 5

US 5



Capu on leikkinyt ratamestaria Junnujen Sarjasuunnistuksessa Hanikassa. Yllä mestariteos, pisin rata HD18H16 4,2 km joka alkaa olla maksimi Hanikassa koska Soukanniementien länsipuoli on pelkkää rakennusmaata. Nuoret onnistuivat jopa pummaamaan, eli ratasuunnittelu onnistui.

 Koko projekti antoi huomattavan lisän Capun treenimäärään (tunteja metsässä), kun ennen kisaa tuli jo juostua 3 kertaa pisteet ja RRviitoituksen läpi.  Mutta siimarin kelaamisen voisin kyllä osittain anttaa toisille. Siimarin vienti ja nouto sekä puolet rasteista kesti yhteensä  3+ 1:45. Pari tuntia lisää olisi varmasti tullut jos en olisi saannut apua Antmanilta ja JunnuDannilta.

 

Hyvä näin , niin voin ensi viikolla taas hyvällä omatunnolla juosta SKRR kisaa Sipoossa.

Nuorten Jukola 2013

Nuorten Jukola juostiin tänä vuonna Anjalassa keskustassa lähellä historiallista Wredebyn kartanoa. emoseuralla oli tänäkin vuonna 3 joukkuetta. ( ei vielä fjärdelagetia mutta, ehkä ensi vuonna voidaan adoptoida joukkue Kankaanpässä). Joukkueet olivat syntyneet ilman sen enempää vaikeuksia mutta kisaviikolla tuli kuitenkin pari sairastumia joten jouduimme pikkasen säätämään D16 ja D18 osuuksilla. Kaikki joukkueet juoksivat hienosti ja ykkösjoukkue taisi tehdä 2000 luvun ennätyksen.

Fjärdelagetilasia oli paikalla junnuja coutsaamassa Coutsi, ja Capu.
 Kisa oli taas tiivis ja nopeatempoinen, jokaisella radalla oli yleisörasti joten koutsitkin sai liikuntaa kun 5 minuutin välein siirtyi yleisörastilta viimeiselle rastille ja takaisin.

Alla tulokset,

Tulosten rajaus: OK77

(5,0+5,0+2,3+2,3+3,4+5,0+6,0)

21) OK77 1 FIN 3.41.58 (Jonathan Ray 33.29/51., Ilari Visuri 33.54/21., Janina Donner 16.02/13., Valter Mårtensson 14.23/14., Liva Westerback 33.13/23., Katja Schoultz 45.38/21., Fabian Hällström 45.17/21.), 100) OK77 2 FIN 4.39.48 (Linus Jern 43.58/129., Elias Talja 41.34/93., Julia Lönnfeldt 18.41/85., Jonny Donner 19.46/86., Michaela Weiss 35.05/85., Sophia Arrakoski 1.06.58/104., Kare Visuri 53.45/100.), 127) OK77 3 FIN 5.08.48 (Tobias Jern 35.34/77., Julia Ståhle 48.22/86., Wilma Arrakoski 24.03/96., Waldemar von Frenckell 26.20/109., Rafaela von Frenckell 50.43/130., Isabel Donner 1.12.34/143., Johan Jern 51.10/127.),

Kohti uutta elämää (ja kautta)

Hienoja suorituksia Pohjanmaalla. Puolet Färdelagetin vahvuudesta "jaksoi" raahata itsensä Pohjanmaan lakeuksille hienoon avokalliomaastoon mittamaan itseään muun FSO:n eliitin kanssa. Mitaleita ei joukkueen yhteiseen palkintokaappiin liiemmälti tullut, mikä sinänsä on hyvä asia, sillä palkintokaappiakaan ei ole. Mutta kokemusta ja hienoja suorituksia tuli sitäkin enemmän. Voidaankin todeta, että kestävyyspuoli alkaa olla kunnossa. Jaksoihan joukkueen ikänestori Antman käyttää yhteen rastiväliin yhtä paljon aikaa kun sarjan voittaja koko kisaan. Tästä on hyvä jatkaa kohti nopeus- ja vetoharjoituksia.
Oma "harjoittelu" on viime aikoina ollut valmistautumista Tour de Helsinkiin, eli pyöräilykilsoi on yritetty saada taakse. Pienimuotoista hölkkäilyäkin olen yrittänyt aloitella. Perheen omassa Kesäkisassa on osakilpailu, jonka osa on 20 minuutin juoksu radalla. Onneksi Tenholan keskusurheilukentän kierros on vain 300 metriä. Normaalilla 400 metrin radalla juostuja kierroksia olisi tullut vain kymmenen. Tuosta pyöräilystä vielä sen verran, että viime sunnuntaina tuli koettua myös se, että vaikka lajissa saa istua melkein koko ajan ja varsinkin alamäessä ja/tai myötätuulessa paljon ilmaista saakin, on kuitenkin jossain määrin eroa 100 km:n ja 150 km:n välillä. No, hyvässä seurassa viimeisetkin kilometrit kyllä taittuvat, tosin loppumatkasta hieman hitaammin.
Vielä tuohon otsikkoon palatakseni. Nykyään ei TV:tä ole tullut seurattua, mutta viikonloppuaamuisin aamukahvia nauttiessa kuitenkin. Luonto-ohjelmiahan silloin on tapana tulla, mikä sinänsä sopii vallan mainiosti. Koulun biologian oppitunneista on kotvanen mennyt, ja oppiihan sitä jotain uuttakin kertauksen ohella. Sehän ei ole uutta, että syksyisin luonto, niin kuin itse asiassa me suunnistajatkin, vaipuu lepoon ja herää uudesti syntyneenä ja entistä parempana uuteen elämään. Omalta kohdaltani tämä tarkoittaa sitä, että huomenna alkavat opinnot kohti Personal Trainerin "titteliä" ja toivottavasti uraakin. Katsotaan sitten keväällä, millainen perhonen kotilosta kuoriutuu. Jepulis, täältä tähän. Mennään kuitenkin tänään vielä lenkille, eihän sitä tiedä, vaikka vielä pääsisi syksyn aikana suunnistamaan ja edustamaan emoseuraa ihan ulkomaille.