Top 5 FSOM (tähän mennessä)

5. 1981, OK Järven: Ainoa kisa missä rasti on ollut kiven alla myös rastimääritteissä. Yleensä kiven alla on vain rastin löytyminen.
4. 1987, OK77: PO Moreliuksen paikoitusopastus (ja sen aiheuttamat jonot). Koska seuranvaihto Järvenistä oli jo selvä, sain juomarastilla extrajuomat ja kannustukset.
3. 1992, PIF: pikamatka golf-kentällä, pääkisat Nauvossa, yöpymiset Biskopsön mökissä, krampit lauantain loppukilsoilla (+mustikat).
2. 1980, IF Åland: Pepen Toyotalla matkalla, Jomalan koulun jumppasali.
1. 1990, IF Åland: Pikamatkan viimeinen sija, H21B voitto, IV-laget, Calén paheksunta, Harry E:n ohjeet laivalla urheilujuoman ostoon.

Tämä, otsikon mukaan, tähän mennessä. Sillä, kuten OK:n Höstfestin legendaarinen Spex, ensi vuonna tulee olemaan kaikkien aikojen FSOM.

Ja sitä varten on männä viikolla hölkätty kolme kertaa (110 min), uitu kerta (48 min) ja sokerina pohjalla jumpattu PUF:n ohjeilla tunti sekä omin neuvoin puolikas.

Siirtomarkkinat

Tähän aikaan vuodesta siirtohuhut käyvät kuumina. Myös Fjärdelaget joutuu miettimään ensi vuoden iskukykyä. On tulossa ainakin kaksi kovaa viestiä, Jukola ja juhla FSOM missä fjärden kunto ja kantti punnitaan.

Mutta fjärden toppatakkiosasto tietää että värväämällä tulee vain sutta.
Fjärdellä on jo kasassa kovakuntoinen, taitava ja erityisesti henkisesti vahva joukkue.
Fjärde saa tänäkin vuonna satsata henkiseen kasvuun siirtymällä uudelle taitotasolle kovan treenin kautta.

Ja kuten aina ennekin fjärde toteutaa sisäiset siirrot vaihtamalla sopivasti osuuksia vuosittain Jukolassa.

Viikon kovat treenit,

ti junnu ja trän jumpa ehkä 60 minsaa aktiivi reeniä
ke paulauttavaa lepoa
to palauttavaa lepoa
pe aktiivista lepoa
la lepoa
su Lamppulenkki ( 15 min Fabbe & Zache + 35 min yksin Olarin metsässä)

TOP 5 treenit viikolla 45

Tiistai: kuntopyörällä 30 minuuttia + jumppa (kuntopiiri) 30 min
Lauantai: uinti 30 minuuttia + vesijuoksu 30 minuuttia
Sunnuntai: pitkä lenkki 49 minuuttia juosten
Keskiviikko: juosten futishallille 30 minuuttia
Maanantai-sunnuntai: herääminen ja nilkuttaminen aamukuselle

Jos olisi tippaakaan taipumusta positiiviseen ajatteluun, voisi sanoa, että tästä on hyvä jatkaa...

Realisti sisälläni väittää kuitenkin muuta.

Junnuleirillä

Viimeviikkoina on ollut rauhallista reenirintamalla, vaikkakin öl og cigarr veckorna on jo ohi, pakollisen Petrin vetämän jumpan ohella ei ole tullut tehtyä paljonkaan muuta kuin päivittäiset bussiin juoksut, onneksi saa kuitenkin 2 x 15 min +2 x 5 min reipasta kävelyä (juoksua) ihan itsestään joka päivä kun käyttää julkisia työmatkoilla. Hyötyliikuntaa siis,

Viikonloppuna olin junnuleirillä HD 12-14 vuotiaiden kanssa. Ihan reipasta menoa joten junnuilta voidaan odottaa ihan hyviä suorituksia ensi vuonna FSOM kisoissa Ahvenanmaalla. Itsekin sain 3 treeniä rastinviennin ja erilaisten treeninvetämisen muodossa. Treenit vedettiin ihan sikana, syötiin kuten pikku porsaat, nukuttiin kuin läävässä joten puolet porukasta makaavat kotona flunssassa

ARWC 2009

Jep. Tänään mennään. Muute meni jo keskiviikkona, paitsi fillarit joita jouduin jumppaan eilen liikenteeseen. Nyt näyttää, että miehet ja Outi sekä fillarit ovat kohdanneet Portugalissa. Keli kuulemma mukavan lämmin, päivällä parikymmentä ja yölläkin selkeästi plussalla, ainakin Estorillissä...
Uni budjetti on 6h sunnuntaista lauantaihin, nähtäväksi jää miten toteutuu tuo kurjuuden maksimointi
Laitan viestiä tulemaan kisan edetessä, mutta parhaiten tuota pystyy seuraamaan :
https://www.blogger.com/start ja http://www.arwc2009.com/en/

treeniä ja treeniä ja Joulukuuta odotellessa!

-VIIV-

Top 5 Jukolat

On kuulemma muotia ilmoitella kaikennäköisiä top-listoja blogeissa. Enpä ole ikinä ollut muotitietoinen, mutta tässä kuitenkin pelinavaus omalta osaltani:

1. Luosto -94
junalla kisaan, yötön yö, ensimmäsitä kertaa olutrasti, jossa vielä futiksen MM-kisoja tv:stä. Puhumattakaan, että nopein km-aikani tuli siellä
2. Joutseno -89
poikain järjestämät after skit teemana parasta ennen päivämäärän lähestyminen
3. Paimio -93
ensimmäistä kertaa 100:n joukossa
4. Selänpää -83
ensimmäinen, ojien yli hyppiessä "skoun ble i kärret"
5. Lapua -07
IV-laget re-union

Ei reisille, mutta pohkeille

Nimittäin nimittäin, tuo uuden treenivuoden aloitus. Maanantaina lähdettiin intoa puhkuen hölkälle naapuriherran kanssa. Alku menikin ihan hyvin, mutta mistä lie johtunut, puolen tunnin kohdilla meni pohje jumiin. Eikä auttanut venyttelyt eikä kävelyt. Kotiin kuitenkin piti nilkutella. Kuin myös pari seuraavaa päivää. Perjantaina uusi yritys ja sama lopputulos. Sunnuntain pyörälenkillä ei pohkeet vaivanneet, joten kai tässä täytyy viikko pari kulkea pyörien päällä ja kokeilla juoksua loppuvuodesta uudestaan. Taitaa Höstrundankin jäädä väliin. Tai katsotaan nyt vielä.

Viikon kuva-arvoituksessa kysytään, että ketkä kaksi suurta urheilijaa teekutsuilla ovatkaan. Bonuspisteitä saa, jos tietää missä tilaisuudessa kuva on otettu.