Tour de..

Harjun helvetti. Raastavaa ylämäkeä. Vastatuulta. Kärjessä kaksi miestä, kuin sanattomasti sopineet vuorovedosta, muut jää. Yllättäen mukaan liittyy kolmas ja tuskainen viimeinen tunti alkaa. Vauhti kiihtyy ja pohkeet huutaa happea. Kuka tekee ratkaisevan siirron? Pieniä irtiottoja isketään koko ajan, mutta ratkaisu siirttyy yhä lähemmäksi maalia. Mitä tapahtuu! Kolmas tekee ratkaisun ja kääntyy viimeisestä ristyksestä väärin! Kaksikko iskee välittömästi ja karkaa omille teilleen. Maalikamerakaan ei tee ratkaisua ja ensimmäinen sija jaetaan.

Siis olin naapurin Sepon kanssa maantiekiitureilla eilen reitillä vanha turuntie hanko-hyvinkäätie-vihti-ojakkala-tervalampi-veikkola reilu 50 km ja 2h. Pete hyppäs matkalla kyytiin teemalla " no voin mä tänään tehdä tommosen pikku veryttelyn palauttavana". Mut toi eka teksti kuullostaa paljon siistimmältä :) Tä?
VIIV

Urpoko?

No kuitenkin kävin sitten mailin verran metsässä; eka kerta sitten sen 43 viestin, nilkassa 3 metriä teippiä ja tuki päällä. Tänään ei kun pikkasen kipee! jippii! No Pinolan Jukka oli mukana joten tottakai tultiin pitkää reittiä fillarilla Nupuriin ja vähän lyhempää takas Veikkolaan. Vajaa 2h fillarilla ja vartin verran metsässä. Juoksu oli hakusessa, mutta vauhti sopiva suunnistustaitoon..

Tässä kuva toisesta urposta....

Kuva teksti voisi olla:
I Sure Wish They Would Invent Something To Keep The Sun Out Of My Eyes

Treeniä pojat, treeniä...

Sanoi eräskin mestari aikoinaan. Ja vielä nykyäänkin. Yritys on ainakin kova, ja se taitaakin olla kovinta ainakin allekirjoittaneessa. Hauis on pehmeä ja roikkuu alapuolella, vatsa kertoo ihan muista sixpackeista. Puhumattakaan muista pehmeistä ruumiinosista...
Jotain kuitenkin on tehty. Joku voisi sanoa, että on jo aikakin. Vajaa kaksi viikkoa Espoon maratonille ja kuukausi SM-yöhön ja viime viikolla tulikin jo melkein maratonin verran juoksukilsoja. Heinäkuussahan niitä tuli 36 km ja elokuussa jo 78 km, joten viime viikon 38 km on huomattava nousu. Nou hätä...
ma: juoksu töistä kotiin 40 min
ti: aamuhöntsäfutis 1 h
ke: pyöräily töihin ja kotiin kiertoteitä 2x 65 min
to: laiskaa laiskottaa
pe: aamulla juosten töihin 40 min (taisi muuten pikkasen ripotella)
la: ensimmäinen juosten tehty pitkä lenkki yli vuoteen, 2 h
su: nurtsin leikkausta maalla

Suunnistusharjoitus

FSOM är jälkeen kävin ensimmäistä kertaa suunnistamassa Olarin Länkkäreillä eilen. FSOn kisaviikonloppuna meno oli nihkeätä ja suunnistusajatus poissa (vai oliko maasto ja radat liian vaativia, ei kai kuitenkaan fjärden jäsenelle), mutta eilen juoksu kulki yllättävän hyvin, tosin saatuani Ollin kiinni tuli reilusti pummeja kuin piti juoksemalla jättää,....Onko se kuitenkin niin että lepo kasvattaa kuntoa

treenimäärät
v 33 2 x juoksua 1 x kuntopiiriä 2 x FSOn kisat
v 34 1 x juoksua
v 35 1 x juoksua

Muutama harjoitus takana

Juostu on vaikka nilkka sitten turposi uudetaan kunnolla kun erehdyin esittämään herrasmiestä ja avasin oven naishenkilölle (oven edessä oli laatta koholla ja siinä nilkka ympäri). Loppuu toi HMnnä esiityminen tähän paikkaan #""&"na..
No eilen sitten turus (kirjotan pienellä koska se on turku) lenkil ja jumppahuiti sellainen hiki ettei rajaa. Hölkkää puolisentuntia ja juoksua 40 minuuttia. Varmaan 3 litraa kropasta pihalle! Suihkussa 3 kertaa ennen kuin hikoilu lakkasi. No pidin sitten huolta nestetasapainosta illemmalla, joten tän päivän treeni on vielä arvoitus...
Ai niin! Kävin muuten pilaamassa ne rullaluistimet sateessa, kivaa oli!
VIIV

Tavoitteet urhelussa ja elämässä

Viime aikoina olen olosuhteiden pakosta miettimään ja kertomaan näkemyksiäni urheilun tavoitteista. Siitä tulee aina mieleen eräs valmennusseminaari Porin Yyterissä. Siellä taisi muuten olla jokunen toinenkin Fjärdelagetilainen. No, Petter Thoresen kertoili oman tiensä maailmamestariksi.
Toinen suunnistuksen maailmamestari (Kent Olsson) taas kirjoitti aikanaan kirjan Vägval till framgång, jossa listasi oman näkemyksensä asiasta. Ja häntä olenkin sen jälkeen siteerannut, alla lyhyesti:
1. asetetaan tavoite
2. listataan urheilulliset asiat, jotka täytyy tehdä tavoitteen saavuttamiseksi
3. listataan kaikki muut asiat, jotka pitää ottaa huomioon ja tehdä
4. mietitään, onko tämä kaikki mahdollista ja haluanko oikeasti tehdä nuo "uhraukset"
5. ruvetaan hommiin (tai mietitään uusi tavoite)

Oma tavoitteeni urheilemisessa on ollut jo vuosia kunto- ja terveysliikunta. Männä viikolla toteutus oli seuraava:
ma: hölkkä 1h futistreeneistä kotiin
ti: aamuhöntsä futista 1 h
ke: hölkkä naapurin Mikon kanssa 52 min (olo hieman flunssainen, mutta eipä iskenyt, vielä))
to: lepoa kentän reunalla
pe: pyöräilyä 1 h 45 min
la: Karuselliturnauksen katsomossa
su: ks. lauantai, illalla hölkkä "reippaasti" 31 min.

... ja reilu tunti

...siitä juosten sitten tuli. Eka kunnon lenkki juosten kolmeen viikkoon. Pinolan Jukka sateessa mukana, niin aikakin meni mukavasti rupatellessa. Tänään tarkoitus rullailla töistä himaan, JOS vaan toi keli antaa edes hiukan myöten, ihan kaatosateessa ei viitsi laakereita pilata (kokeiltu on, Pellossa tai itse asiassa Ruotsin puolella ja laakerit meni silloin vaihtoon)

VIIV