Viikko vierähtää taas nopeasti. Pari päivää Kemissä ja muutamia hyviä treenejä TAAS!. Äsken lampulla kevyttä juoksua poluilla ja pikkuteillä Nummelassa. Kavereilla yhdellä 6 kg painava reppu ja toisella autonrengas hinauksessa ja kaikilla lamput otsalla... mentiin aika nopeesti valoisilta paikoilta piiloon katseilta :)
H1N1 piikki on nyt siten otettuna käsivarteen joten oma kanta asiaan on selvä! Muutenkin olen ottanut flunssapiikkiä jo muutamia vuosia ja vakaasti uskon selviytyneeni muutamista turhista lentsuista.
Portugalin kisa lähenee ja välppääminen kiihtyy; tänään pitäisi vielä pystyttää NEMO teltta olkkariin; sellainen teltta missä kaarina toimii puhallettavat putket. Kuulemma 2 min pystyyn ja nopeammin kasaan. Inkkulle täytyy nostaa hattua, kysyi mua joukkueeseen jossa yx on ruotsista, yx tanskalainen, Inkku ja ... niin nähtäväksi jää kuka on Inkun kolmas mies. Oishan se aika rokkii ja iso juttu, mutta luvattu mikä luvattu. piste.
overandout -treeniä!
VIIV
torstai 29. lokakuuta 2009
keskiviikko 28. lokakuuta 2009
Suits You, sir!
Vai pitäisikö sanoa: Suits us!
http://yle.fi/urheilu/lajit/muut/suunnistus/2009/10/kytaja-jukolasta_tulossa_lyhyt_mutta_vaativa_163738.html
Ja tässä ne alustavat osuuspituudet, ynnä muuta Jukolasta:
http://www.jukola2010.net/sivut/pages/fi/kilpailuinfo/alustavat-osuuspituudet.php
Joten ei muuta kuin: Lenkille!
http://yle.fi/urheilu/lajit/muut/suunnistus/2009/10/kytaja-jukolasta_tulossa_lyhyt_mutta_vaativa_163738.html
Ja tässä ne alustavat osuuspituudet, ynnä muuta Jukolasta:
http://www.jukola2010.net/sivut/pages/fi/kilpailuinfo/alustavat-osuuspituudet.php
Joten ei muuta kuin: Lenkille!
maanantai 26. lokakuuta 2009
Uusi treenivuosi alkaa!
Vihdoinkin. Nämä ylimenokaudet ovat aina tosi rassaavia. Vaikka miten tekisi mieli treenata, on pakko viettää "öl- och cigarrveckania". Arvatkaa vaan tuntuuko 50 päivän viikko pitkältä.
Kyllä toki männä treenivuonna tuli liikuttuakin, joskus jopa treenattuakin. Alla pienimuotoinen yhteenveto.
Yhteensä: 243 tuntia ja 242 treenikertaa.
Suunnistusta 15 krt.
Juoksua 93 krt.
Hiihtoa 19 krt.
Rullaluistelua 6 krt.
Uintia 8 krt.
Power Plate 4 krt.
Pyöräily 31 krt.
Muitakin lajeja tuli harrastettua silloin tällöin.
Näiden lisäksi 22 kertaa venyttelyä.
Tästä jatketaan, ehkä jo tänään juoksulenkin merkeissä.
Kyllä toki männä treenivuonna tuli liikuttuakin, joskus jopa treenattuakin. Alla pienimuotoinen yhteenveto.
Yhteensä: 243 tuntia ja 242 treenikertaa.
Suunnistusta 15 krt.
Juoksua 93 krt.
Hiihtoa 19 krt.
Rullaluistelua 6 krt.
Uintia 8 krt.
Power Plate 4 krt.
Pyöräily 31 krt.
Muitakin lajeja tuli harrastettua silloin tällöin.
Näiden lisäksi 22 kertaa venyttelyä.
Tästä jatketaan, ehkä jo tänään juoksulenkin merkeissä.
sunnuntai 25. lokakuuta 2009
Hyviä treenejä ja muuta
Eilen lauantaina tuli jalalla pari tuntia ja voima päälle ja tänään fillarilla tunnin verran ja voima päälle. Voima intoilu johtuu uudesta salista joka on avattu tuohon kylän keskelle, nyt salille on matkaa entisen 300 metrin sijasta alle 200 metriä...
Harryn kanssa oli puhetta fillaroida reitti 2000 tässä ennen syssyn tuloa, ketkä lähtevät mukaan?
treeniä, treeniä!
Harryn kanssa oli puhetta fillaroida reitti 2000 tässä ennen syssyn tuloa, ketkä lähtevät mukaan?
treeniä, treeniä!
keskiviikko 21. lokakuuta 2009
tiistai 20. lokakuuta 2009
Vuodet 2006-2009
Yhteenveto 4 viimeisten vuoden treeneistä. Hassunkuruinen treenikirjan pito perustuu siihen että polvileikkaukseni jälkeen oli tärkeätä tehdä jotain monta kertaa (4) viikossa ei millä rasittavuudella tai sykkeellä.
Sammandrag
länk jumpa skidor OL bollspel cykel annat Summa Ranking/Totalt
2006 51 21 22 45 6 30 6 181 254/409 H35
2007 50 18 19 41 8 26 3 165 242/510 H40
2008 63 21 4 33 18 11 3 153 216/491 H40
2009 45 17 24 36 12 24 6 164 254/479 H40
Mitä johtopäätöksiä pystyy datasta tekemään, - ei mitään.
Ehkä kuitenkin jos pikkasen purkaa niin paras vuosi oli 2008 kuin kävin enemmän lenkillä ja hiihdin vähiten huonon talven vuoksi. Pallopelejäkin pelasin. Totuus on kuitenkin se että v 2008 huono yhteissumma perustuu lähes yksinomaan siitä että syksyllä muutimme enkä tehnyt mitään syys-lokakuussa. Treenimielessä kesä oli hyvä kuin olin ilmoittautunut O-ringenille ja piti käydä lenkillä myös Jukolan jälkeen tuloksena pari parempaa rankikisaa ja uran ensimmäinen FSOM mitali (viestipronssi H35). Paras vuosi on v 2010 koska silloin Jukolassa on haastettta ja me pääsemme viettämään 20 v juhlaa Oolantiin
Sammandrag
länk jumpa skidor OL bollspel cykel annat Summa Ranking/Totalt
2006 51 21 22 45 6 30 6 181 254/409 H35
2007 50 18 19 41 8 26 3 165 242/510 H40
2008 63 21 4 33 18 11 3 153 216/491 H40
2009 45 17 24 36 12 24 6 164 254/479 H40
Mitä johtopäätöksiä pystyy datasta tekemään, - ei mitään.
Ehkä kuitenkin jos pikkasen purkaa niin paras vuosi oli 2008 kuin kävin enemmän lenkillä ja hiihdin vähiten huonon talven vuoksi. Pallopelejäkin pelasin. Totuus on kuitenkin se että v 2008 huono yhteissumma perustuu lähes yksinomaan siitä että syksyllä muutimme enkä tehnyt mitään syys-lokakuussa. Treenimielessä kesä oli hyvä kuin olin ilmoittautunut O-ringenille ja piti käydä lenkillä myös Jukolan jälkeen tuloksena pari parempaa rankikisaa ja uran ensimmäinen FSOM mitali (viestipronssi H35). Paras vuosi on v 2010 koska silloin Jukolassa on haastettta ja me pääsemme viettämään 20 v juhlaa Oolantiin
maanantai 19. lokakuuta 2009
Viikot 41 ja 42
SM-yön jälkeinen elämä ei ole ollut kovin aktiivista aikaa, ainakaan liikunnan suhteen. Tiistaina treenattiin vielä kroolia, mutta kitusiin taisi tulla liikaa klooria (wau, mikä sanaleikki). Tuloksena poskiontelotulehdus. Viimeiset penisillinnit syötiin viikon kuurin jälkeen. Syysloma meninkin sitten työleirillä räystäitä putsatessa, puita kaataen ja pilkkoen. Sekä tietysti haravoiden. Tämän viikonhan voi vielä elbailla, mutta uusi treenikausihan alkaa taas viikon 44 alusta. Ja sehän on jo ensi maanantai. Loppuun vielä pieni "jäniskevennys", joka ehkä motivoi lenkkeilyyn useammin...
http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frunner%252Fshow%252F700978%253Frace_id%253D272%2526amp%253Blayout%253Dmarathon
http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frunner%252Fshow%252F700978%253Frace_id%253D272%2526amp%253Blayout%253Dmarathon
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)