FdQM, OKM, SM

Vaikka nuo tärkeimmät kisat jäivätkin väliin, niin haasteita on riittänyt. Yö-OKM:ssä taisi tulla uran ensimmäinen seuran mestaruus. Taisi muuten olla myös ensimmäinen kerta H45 sarjassa, siis osallistuminen. Ja kun vielä molemmat "päävastustajat" (Antta ja Heikki) jäivät reilusti, on helppo avata paidan napit, takin vetoketjut sekä vielä kengännauhatkin ja suunnata katse sekä ajatukset Västerbyn metsiin lauantaina. Reittihärvelissä nähtävänä onnistumiset ja epäsellaiset: http://www.espoonakilles.fi/RouteGadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=40&kieli=fi
Muuten treenirintamalla on ollut hiljaista. Jalat palautuivat yllättävän nopeasti maratonista, mutta muita "kiireitä" on harva se ilta. Triathloniin valmistautuminen alkoi todenteolla. Uimakoulun ensi kerta kertoi, että haasteita riittää muutenkin kuin kunnon kanssa.
Vko 39
Ma jalat hellinä
Ti uimakoulu
Ke futispalaveri
To muita kiireitä
Pe aamulla hölkäten töihin 37 min
La kaikennäköistä
Su pyörällä 1 h

Mukava viikonloppu

Eilen kalevan kieroksen suunnistus Haminassa. Ja odotetunlaisesti meni eli Vesa pesi kaikki, Jani hyvä kakkonen, Timo yllätti positiivisesti ja oli kuudes. Itsellä hyvä suoritus juoksu ja suunnistuskuntoon nähden, pummeja ehkä minuutin verran, mutta reitinvalinnoissa annoin kyllä tasoitusta. Ja kun kerran viikonloppu oli jo juostupiloille niin juostaan sitten kunnolla. Poronpolku on juoksu-kävelytapahtuma Lopella. Se järjestettiin jo 43. kerran!!! Viime vuonna sain kuulla tästä tapahtumasta, jossa matkavaihtoehdot on 5,10,18,24 ja 30 km, Peteltä. Sinne siis Peten kanssa ja 30 km hissunkissun juoksua. No syötiin makkarat yhdellä taukopaikalla (Antta; siinä APAn suunnistuksen lähdössä) ja jäätiin taktisesti neljän nuoren suunnistajattaren taakse vähäksi aikaa...30 km meni yllättävän kevyesti, en edes muista milloin olisin juossut tuommoisen matkan viimeksi. Ja hei: 2560 osallistujaa!! Keskellä mettää!! Ihan uskomaton määrä. Kun ensi vuonna mennään tuonne porukalla, niin kannattaa olla ajoissa, eli 30 min ennen virallista aloitusta, eli 8.30
VIIV

FdQM

FdQM juostiin uudella kartalla seuramajalta

tulokset

Resultat FdQM 22.09.2009

Dag

(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)

1. Petri Tötterman OK77/IV 25.32

NATT

(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)

1. Anders af Hällström OK77/IV 51.46

Länkkärit

Länsirastikausi on sitten tältä vuodelta ohi. OK järjesti kaikkiaan 12 länkkäriä josta osallistuin kahdeksaan josta yhteen vastuulisena. Viime viikon länkkärissä Oittaan mikroradalta olin vain flunssan takia kuskina ja kävelin 1,9 km radan sieniä etsien. Löysin saman verran kantarellejä kuin rasteja eli 4 kpl. Paras maasto oli taas kerran Karhusuolla/Kaitakorvella/ Kellonummella (sama kartta vain eri kilpailukeskus) tosin en pääsyyt Siikajärvelle enkä Lepolammelle. Sama suuntaus on Länkkäreissä kuin muissa treeneisssä Jukolaan asti jaksaa painaa pitempiä ratoja ja kaikki kerrat (keväällä 5/6) sen jälkeen innostus hieman laantuu.

Länkkäri on kuitenkin hyvä treeni myös muille perus fjärdelaget juoksijoille, toivottavasti näen teidät hieman useammin ensi vuonna.

Jalat, jalat...

Espoon rantaraitti on nyt sitten tsekattu kerralla päästä päähän. Aiemminkin on tullut lenkkeiltyä sillä, mutta vain osia. Valmistautuminen ei aivan paras mahdollinen ollut, koska muut kiireet ovat olleet tärkeämpiä (lue: motivaatio kateissa). Mutta kyllähän tällä kokemuksella aina yhden pitkän lenkin heittää.
0-5 km, 29:50 min: kevyesti hölkäten naapurin Vesan kanssa, aurinko paistaa ja muutenkin hyvä fiilis.
5-10 km, 30:38 min: edelleen kevyttä, pientä epäilystä, että menemme hieman liian vauhdikkaasti Vesan kunnolle, mutta menee kuulemma hyvin. Mukavat ja vaihtelevat maastotkin.
10-15 km, 28:52 min, kilometritolpat näyttävät heittävän puoleen jos toiseenkin. Välillä meennään (muka) alle 5 minuutin kilsoja ja seuraava taas reippaaseen 7 minuuttiin. Kivenlahden rannassa oleva iso mäki saa naapurin puuskuttamaan ihan kunnolla. Ohi menevä nainenkin kiroaa sen, johon totean, että olisi Espoo voinut tehdä siihen tunnelin kun tekivät sen kuuluisan sillankin Iirislahteen.
15-20 km, 30:59 min: naapuri väittää edelleen kaiken olevan ok, mutta jutut ovat vähentyneet. Ei päde enään PPPP (Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta). Rupean suunnittelemaan omaa juoksua. Puolimatkan jälkeen lähden.
20-25 km, 29:37 min: jäi kuitenkin Suomenojan voimalalle (23 km) tuo lähteminen. Oikeastaan ei voi puhua lähtemisestä, kunhan rupesin hölkkäämään jarruttelematta.
25-30 km, 27:15 min: kelloa katsottuani huomasin, että neljään tuntiin on saumat. Juoksu tuntui mukavalta ja lisäsin hieman vauhtia. Lisää vauhtia ja hyvää fiilistä antoivat myös ne kolme naista jotka kehuivat ensiksi juoksua, ja ohi mennessäni myös bebaa...
30-35 km, 27:25 min: nelä tuntia edelleen haarukassa, mutta pieniä viitteitä jalkojen pettämisestä Karhusaaressa. Polvet tuntuivat pettävän ensiksi, eikä suinkaan reidet niin kuin normaalisti. Totesin, että antaa neljän tunnin olla.
35-40 km, 35:23 min: Keilarannasta maaliin olikin sitten eteneminen kävelyvoittoista. Jalat pettivät aivan kuten ounastelinkin. Kyllä maratonia varten täytyy hieman hölkätä ja jalkoja totutella. Ei välttämättä asvaltilla, mutta kilsoja pitäisi kyllä saada enemmän kuin 15-20 viikossa. Mieli muuten korkealla vaikka luvattua kossuvissyä ei Mikan pullossa ollutkaan.
40-42,195 km, 17:21 min: samat sävelet, eli kävellen pääsääntöisesti maaliin. No, viimeiset 200 metriä piti kyllä pinnistellä hölkäten. Jone painoi ohi noin kilsa ennen maalia, oli niin kiire pojalla ettei ehtinyt kunnolla edes moikata. Mutta helppohan tuota puolikasta matkaa on juosta...
Loppuaika 4:17:30, eli ei aivan "all time shit", vaikkakaan aika tällä kertaa ei aivan ykkösasia ollutkaan.
Ei varmaan ollut viimeinen maraton, mutta seuraavaan pitää kyllä vähän ehkä treenatakin. Ajalla ei niin väliä, mutta onhan se kyllä niin, että kun puhutaan maraton-JUOKSUSTA, niin ei tuo kävely oikein kuulu asiaan.
Nyt tätä kirjoittaessa tuntuu siltä, että jalat sallivat loppuviikosta jo pienimuotoista juoksentelua, joten pikkuhiljaa siirretään katse kohti Västerbyn yökoitosta.

FdQM

NÅIDM jäi väliin, niin kuin aika moni muukin kisa tänä kesänä. Mutta vielä pitäisi pari suunnistuskisaakin painaa syksyn aikana.

Yö-Sm on tietty yksi niistä. Kauden tärkeimmät kisat ovat kuitenkin FdQM:t. Tosin kalenterissa ei vielä löydy niiden ajankohtaa. Eiköhän Capo kuitenkin jonkin päivän/illan keksi...
Lajein viime vuonna olivat ainakin päivä- ja yöversiot. Saas nähdä mitä tänä vuonna.

Treenattukin on,vko 37:
Ma: Futiskentän laidalla
Ti: Juosten töistä kotiin 41 min
Ke: Juosten töihin 38 min
To: Länsi-rastien poishakua yöllä 83 min
Pe-Su: Jyväskylässä futiskentän laidalla

Luostolla

..on hiano pyöräillä! n tunnin lenkki ja lusthia oli! Täällä voisi viihtyä vaikka pitempäänkin. Huomenna Levi, Olos, äkäslompolo ja jossain välissä tai sitten heti aamusta ja päivän päätteeksi fillarille kyytiä. Ruska on tosin aika laimea... Tuo Harryn mainitsema "harkittuun etenemiseen käytetty aika" ei välttämättä ole edes ehdoton maksimi, kyllä siinä taisi vierähtää toinenkin tovi ;). Päivätekniikalla yöllä on hauskempaa pitempään! Sitä paitsi tuohon teatteri repliikkiin korjaus: ...ei tarkoita, että ensi illassa menisi yhtään paremmin.. :)
13.9 sunnuntaina muuten vahvistui "lomamatka" joka ajoittuu 6-16.11, mutta siitä tuonempana

-täältä sinne ja siellä lenkille-
-VIIV-