FdQM juostiin uudella kartalla seuramajalta
tulokset
Resultat FdQM 22.09.2009
Dag
(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)
1. Petri Tötterman OK77/IV 25.32
NATT
(Startat: 1, Utgick: 0, Diskvalificierat: 0)
1. Anders af Hällström OK77/IV 51.46
tiistai 22. syyskuuta 2009
maanantai 21. syyskuuta 2009
Länkkärit
Länsirastikausi on sitten tältä vuodelta ohi. OK järjesti kaikkiaan 12 länkkäriä josta osallistuin kahdeksaan josta yhteen vastuulisena. Viime viikon länkkärissä Oittaan mikroradalta olin vain flunssan takia kuskina ja kävelin 1,9 km radan sieniä etsien. Löysin saman verran kantarellejä kuin rasteja eli 4 kpl. Paras maasto oli taas kerran Karhusuolla/Kaitakorvella/ Kellonummella (sama kartta vain eri kilpailukeskus) tosin en pääsyyt Siikajärvelle enkä Lepolammelle. Sama suuntaus on Länkkäreissä kuin muissa treeneisssä Jukolaan asti jaksaa painaa pitempiä ratoja ja kaikki kerrat (keväällä 5/6) sen jälkeen innostus hieman laantuu.
Länkkäri on kuitenkin hyvä treeni myös muille perus fjärdelaget juoksijoille, toivottavasti näen teidät hieman useammin ensi vuonna.
Länkkäri on kuitenkin hyvä treeni myös muille perus fjärdelaget juoksijoille, toivottavasti näen teidät hieman useammin ensi vuonna.
Jalat, jalat...
Espoon rantaraitti on nyt sitten tsekattu kerralla päästä päähän. Aiemminkin on tullut lenkkeiltyä sillä, mutta vain osia. Valmistautuminen ei aivan paras mahdollinen ollut, koska muut kiireet ovat olleet tärkeämpiä (lue: motivaatio kateissa). Mutta kyllähän tällä kokemuksella aina yhden pitkän lenkin heittää.
0-5 km, 29:50 min: kevyesti hölkäten naapurin Vesan kanssa, aurinko paistaa ja muutenkin hyvä fiilis.
5-10 km, 30:38 min: edelleen kevyttä, pientä epäilystä, että menemme hieman liian vauhdikkaasti Vesan kunnolle, mutta menee kuulemma hyvin. Mukavat ja vaihtelevat maastotkin.
10-15 km, 28:52 min, kilometritolpat näyttävät heittävän puoleen jos toiseenkin. Välillä meennään (muka) alle 5 minuutin kilsoja ja seuraava taas reippaaseen 7 minuuttiin. Kivenlahden rannassa oleva iso mäki saa naapurin puuskuttamaan ihan kunnolla. Ohi menevä nainenkin kiroaa sen, johon totean, että olisi Espoo voinut tehdä siihen tunnelin kun tekivät sen kuuluisan sillankin Iirislahteen.
15-20 km, 30:59 min: naapuri väittää edelleen kaiken olevan ok, mutta jutut ovat vähentyneet. Ei päde enään PPPP (Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta). Rupean suunnittelemaan omaa juoksua. Puolimatkan jälkeen lähden.
20-25 km, 29:37 min: jäi kuitenkin Suomenojan voimalalle (23 km) tuo lähteminen. Oikeastaan ei voi puhua lähtemisestä, kunhan rupesin hölkkäämään jarruttelematta.
25-30 km, 27:15 min: kelloa katsottuani huomasin, että neljään tuntiin on saumat. Juoksu tuntui mukavalta ja lisäsin hieman vauhtia. Lisää vauhtia ja hyvää fiilistä antoivat myös ne kolme naista jotka kehuivat ensiksi juoksua, ja ohi mennessäni myös bebaa...
30-35 km, 27:25 min: nelä tuntia edelleen haarukassa, mutta pieniä viitteitä jalkojen pettämisestä Karhusaaressa. Polvet tuntuivat pettävän ensiksi, eikä suinkaan reidet niin kuin normaalisti. Totesin, että antaa neljän tunnin olla.
35-40 km, 35:23 min: Keilarannasta maaliin olikin sitten eteneminen kävelyvoittoista. Jalat pettivät aivan kuten ounastelinkin. Kyllä maratonia varten täytyy hieman hölkätä ja jalkoja totutella. Ei välttämättä asvaltilla, mutta kilsoja pitäisi kyllä saada enemmän kuin 15-20 viikossa. Mieli muuten korkealla vaikka luvattua kossuvissyä ei Mikan pullossa ollutkaan.
40-42,195 km, 17:21 min: samat sävelet, eli kävellen pääsääntöisesti maaliin. No, viimeiset 200 metriä piti kyllä pinnistellä hölkäten. Jone painoi ohi noin kilsa ennen maalia, oli niin kiire pojalla ettei ehtinyt kunnolla edes moikata. Mutta helppohan tuota puolikasta matkaa on juosta...
Loppuaika 4:17:30, eli ei aivan "all time shit", vaikkakaan aika tällä kertaa ei aivan ykkösasia ollutkaan.
Ei varmaan ollut viimeinen maraton, mutta seuraavaan pitää kyllä vähän ehkä treenatakin. Ajalla ei niin väliä, mutta onhan se kyllä niin, että kun puhutaan maraton-JUOKSUSTA, niin ei tuo kävely oikein kuulu asiaan.
Nyt tätä kirjoittaessa tuntuu siltä, että jalat sallivat loppuviikosta jo pienimuotoista juoksentelua, joten pikkuhiljaa siirretään katse kohti Västerbyn yökoitosta.
0-5 km, 29:50 min: kevyesti hölkäten naapurin Vesan kanssa, aurinko paistaa ja muutenkin hyvä fiilis.
5-10 km, 30:38 min: edelleen kevyttä, pientä epäilystä, että menemme hieman liian vauhdikkaasti Vesan kunnolle, mutta menee kuulemma hyvin. Mukavat ja vaihtelevat maastotkin.
10-15 km, 28:52 min, kilometritolpat näyttävät heittävän puoleen jos toiseenkin. Välillä meennään (muka) alle 5 minuutin kilsoja ja seuraava taas reippaaseen 7 minuuttiin. Kivenlahden rannassa oleva iso mäki saa naapurin puuskuttamaan ihan kunnolla. Ohi menevä nainenkin kiroaa sen, johon totean, että olisi Espoo voinut tehdä siihen tunnelin kun tekivät sen kuuluisan sillankin Iirislahteen.
15-20 km, 30:59 min: naapuri väittää edelleen kaiken olevan ok, mutta jutut ovat vähentyneet. Ei päde enään PPPP (Pitää Pystyä Puhumaan Puuskuttamatta). Rupean suunnittelemaan omaa juoksua. Puolimatkan jälkeen lähden.
20-25 km, 29:37 min: jäi kuitenkin Suomenojan voimalalle (23 km) tuo lähteminen. Oikeastaan ei voi puhua lähtemisestä, kunhan rupesin hölkkäämään jarruttelematta.
25-30 km, 27:15 min: kelloa katsottuani huomasin, että neljään tuntiin on saumat. Juoksu tuntui mukavalta ja lisäsin hieman vauhtia. Lisää vauhtia ja hyvää fiilistä antoivat myös ne kolme naista jotka kehuivat ensiksi juoksua, ja ohi mennessäni myös bebaa...
30-35 km, 27:25 min: nelä tuntia edelleen haarukassa, mutta pieniä viitteitä jalkojen pettämisestä Karhusaaressa. Polvet tuntuivat pettävän ensiksi, eikä suinkaan reidet niin kuin normaalisti. Totesin, että antaa neljän tunnin olla.
35-40 km, 35:23 min: Keilarannasta maaliin olikin sitten eteneminen kävelyvoittoista. Jalat pettivät aivan kuten ounastelinkin. Kyllä maratonia varten täytyy hieman hölkätä ja jalkoja totutella. Ei välttämättä asvaltilla, mutta kilsoja pitäisi kyllä saada enemmän kuin 15-20 viikossa. Mieli muuten korkealla vaikka luvattua kossuvissyä ei Mikan pullossa ollutkaan.
40-42,195 km, 17:21 min: samat sävelet, eli kävellen pääsääntöisesti maaliin. No, viimeiset 200 metriä piti kyllä pinnistellä hölkäten. Jone painoi ohi noin kilsa ennen maalia, oli niin kiire pojalla ettei ehtinyt kunnolla edes moikata. Mutta helppohan tuota puolikasta matkaa on juosta...
Loppuaika 4:17:30, eli ei aivan "all time shit", vaikkakaan aika tällä kertaa ei aivan ykkösasia ollutkaan.
Ei varmaan ollut viimeinen maraton, mutta seuraavaan pitää kyllä vähän ehkä treenatakin. Ajalla ei niin väliä, mutta onhan se kyllä niin, että kun puhutaan maraton-JUOKSUSTA, niin ei tuo kävely oikein kuulu asiaan.
Nyt tätä kirjoittaessa tuntuu siltä, että jalat sallivat loppuviikosta jo pienimuotoista juoksentelua, joten pikkuhiljaa siirretään katse kohti Västerbyn yökoitosta.
keskiviikko 16. syyskuuta 2009
FdQM
NÅIDM jäi väliin, niin kuin aika moni muukin kisa tänä kesänä. Mutta vielä pitäisi pari suunnistuskisaakin painaa syksyn aikana.
Yö-Sm on tietty yksi niistä. Kauden tärkeimmät kisat ovat kuitenkin FdQM:t. Tosin kalenterissa ei vielä löydy niiden ajankohtaa. Eiköhän Capo kuitenkin jonkin päivän/illan keksi...
Lajein viime vuonna olivat ainakin päivä- ja yöversiot. Saas nähdä mitä tänä vuonna.
Treenattukin on,vko 37:
Ma: Futiskentän laidalla
Ti: Juosten töistä kotiin 41 min
Ke: Juosten töihin 38 min
To: Länsi-rastien poishakua yöllä 83 min
Pe-Su: Jyväskylässä futiskentän laidalla
Yö-Sm on tietty yksi niistä. Kauden tärkeimmät kisat ovat kuitenkin FdQM:t. Tosin kalenterissa ei vielä löydy niiden ajankohtaa. Eiköhän Capo kuitenkin jonkin päivän/illan keksi...
Lajein viime vuonna olivat ainakin päivä- ja yöversiot. Saas nähdä mitä tänä vuonna.
Treenattukin on,vko 37:
Ma: Futiskentän laidalla
Ti: Juosten töistä kotiin 41 min
Ke: Juosten töihin 38 min
To: Länsi-rastien poishakua yöllä 83 min
Pe-Su: Jyväskylässä futiskentän laidalla
maanantai 14. syyskuuta 2009
Luostolla
..on hiano pyöräillä! n tunnin lenkki ja lusthia oli! Täällä voisi viihtyä vaikka pitempäänkin. Huomenna Levi, Olos, äkäslompolo ja jossain välissä tai sitten heti aamusta ja päivän päätteeksi fillarille kyytiä. Ruska on tosin aika laimea... Tuo Harryn mainitsema "harkittuun etenemiseen käytetty aika" ei välttämättä ole edes ehdoton maksimi, kyllä siinä taisi vierähtää toinenkin tovi ;). Päivätekniikalla yöllä on hauskempaa pitempään! Sitä paitsi tuohon teatteri repliikkiin korjaus: ...ei tarkoita, että ensi illassa menisi yhtään paremmin.. :)
13.9 sunnuntaina muuten vahvistui "lomamatka" joka ajoittuu 6-16.11, mutta siitä tuonempana
-täältä sinne ja siellä lenkille-
-VIIV-
13.9 sunnuntaina muuten vahvistui "lomamatka" joka ajoittuu 6-16.11, mutta siitä tuonempana
-täältä sinne ja siellä lenkille-
-VIIV-
sunnuntai 13. syyskuuta 2009
NÅIDM
NÅID in mestaruuskisat juostiin tänävuonna Porvoon saaristossa, Wessölandetissa. Kilpailukeskus oli hiekkamonttu kartta ja maasto sekoitus Hanikkaa ja kangasbatea. Capulle oli ensimmäiset juoksuaskeleet 10 päivään flunssan takia ja heti kaksi kilpailua. Tulokset ja Capun kurvailut, sekä kartan voi bongata http://www.okorient.fi/content/view/586/203/lang,fi/
Taktisesti juostu H 35 sarjassa, tuloksena kaksi mitalia, millä olin perheen ( Familia de quattro sekä sukulaisuuhteen perustava) paras. Tosin Zache johti vielä henk koht. kisaa viimeisellä rastilla, ja Quattrolta en vastusta tällä kertaa saannut.
Taktisesti juostu H 35 sarjassa, tuloksena kaksi mitalia, millä olin perheen ( Familia de quattro sekä sukulaisuuhteen perustava) paras. Tosin Zache johti vielä henk koht. kisaa viimeisellä rastilla, ja Quattrolta en vastusta tällä kertaa saannut.
perjantai 11. syyskuuta 2009
Vahingonilo
On ihmisen iloista luonnollisinta ja aidointa. Senpä takia mm golf on niin suosittua seurapelinä. Joukkueemme ja sen yhteisön yksi, jopa sääntöihin kirjoitetuista olemassaolon tarkoituksista ja tavoitteista, on antaa muille yleviä elämyksiä. Tätä kaikkea oli tarjolla Lahnuksen maastoissa, kun kolmen osuuden miehet hakivat Länsirastien lippuja pois pimeässä. Varsinkin allekirjoittanut ansioitui toisten hauskuttamisella: kaksi rastiväliä, yhteensä 400 m ja aikaa ei mennyt kuin 20 minuuttia. Tästä on hyvä jatkaa (Yö-SM kolmen viikon päästä) kollegoiden kannustavat repliikit mielessä:
- kannattaa ehkä käydä toinenkin kerta ennen kisoja treenaamassa
- no, huono kenraali ei välttämäätää tarkoita p#¤%aa ensi-iltaa
- kannattaa ehkä käydä toinenkin kerta ennen kisoja treenaamassa
- no, huono kenraali ei välttämäätää tarkoita p#¤%aa ensi-iltaa
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)