US 5

US 5



Capu on leikkinyt ratamestaria Junnujen Sarjasuunnistuksessa Hanikassa. Yllä mestariteos, pisin rata HD18H16 4,2 km joka alkaa olla maksimi Hanikassa koska Soukanniementien länsipuoli on pelkkää rakennusmaata. Nuoret onnistuivat jopa pummaamaan, eli ratasuunnittelu onnistui.

 Koko projekti antoi huomattavan lisän Capun treenimäärään (tunteja metsässä), kun ennen kisaa tuli jo juostua 3 kertaa pisteet ja RRviitoituksen läpi.  Mutta siimarin kelaamisen voisin kyllä osittain anttaa toisille. Siimarin vienti ja nouto sekä puolet rasteista kesti yhteensä  3+ 1:45. Pari tuntia lisää olisi varmasti tullut jos en olisi saannut apua Antmanilta ja JunnuDannilta.

 

Hyvä näin , niin voin ensi viikolla taas hyvällä omatunnolla juosta SKRR kisaa Sipoossa.

Nuorten Jukola 2013

Nuorten Jukola juostiin tänä vuonna Anjalassa keskustassa lähellä historiallista Wredebyn kartanoa. emoseuralla oli tänäkin vuonna 3 joukkuetta. ( ei vielä fjärdelagetia mutta, ehkä ensi vuonna voidaan adoptoida joukkue Kankaanpässä). Joukkueet olivat syntyneet ilman sen enempää vaikeuksia mutta kisaviikolla tuli kuitenkin pari sairastumia joten jouduimme pikkasen säätämään D16 ja D18 osuuksilla. Kaikki joukkueet juoksivat hienosti ja ykkösjoukkue taisi tehdä 2000 luvun ennätyksen.

Fjärdelagetilasia oli paikalla junnuja coutsaamassa Coutsi, ja Capu.
 Kisa oli taas tiivis ja nopeatempoinen, jokaisella radalla oli yleisörasti joten koutsitkin sai liikuntaa kun 5 minuutin välein siirtyi yleisörastilta viimeiselle rastille ja takaisin.

Alla tulokset,

Tulosten rajaus: OK77

(5,0+5,0+2,3+2,3+3,4+5,0+6,0)

21) OK77 1 FIN 3.41.58 (Jonathan Ray 33.29/51., Ilari Visuri 33.54/21., Janina Donner 16.02/13., Valter Mårtensson 14.23/14., Liva Westerback 33.13/23., Katja Schoultz 45.38/21., Fabian Hällström 45.17/21.), 100) OK77 2 FIN 4.39.48 (Linus Jern 43.58/129., Elias Talja 41.34/93., Julia Lönnfeldt 18.41/85., Jonny Donner 19.46/86., Michaela Weiss 35.05/85., Sophia Arrakoski 1.06.58/104., Kare Visuri 53.45/100.), 127) OK77 3 FIN 5.08.48 (Tobias Jern 35.34/77., Julia Ståhle 48.22/86., Wilma Arrakoski 24.03/96., Waldemar von Frenckell 26.20/109., Rafaela von Frenckell 50.43/130., Isabel Donner 1.12.34/143., Johan Jern 51.10/127.),

Kohti uutta elämää (ja kautta)

Hienoja suorituksia Pohjanmaalla. Puolet Färdelagetin vahvuudesta "jaksoi" raahata itsensä Pohjanmaan lakeuksille hienoon avokalliomaastoon mittamaan itseään muun FSO:n eliitin kanssa. Mitaleita ei joukkueen yhteiseen palkintokaappiin liiemmälti tullut, mikä sinänsä on hyvä asia, sillä palkintokaappiakaan ei ole. Mutta kokemusta ja hienoja suorituksia tuli sitäkin enemmän. Voidaankin todeta, että kestävyyspuoli alkaa olla kunnossa. Jaksoihan joukkueen ikänestori Antman käyttää yhteen rastiväliin yhtä paljon aikaa kun sarjan voittaja koko kisaan. Tästä on hyvä jatkaa kohti nopeus- ja vetoharjoituksia.
Oma "harjoittelu" on viime aikoina ollut valmistautumista Tour de Helsinkiin, eli pyöräilykilsoi on yritetty saada taakse. Pienimuotoista hölkkäilyäkin olen yrittänyt aloitella. Perheen omassa Kesäkisassa on osakilpailu, jonka osa on 20 minuutin juoksu radalla. Onneksi Tenholan keskusurheilukentän kierros on vain 300 metriä. Normaalilla 400 metrin radalla juostuja kierroksia olisi tullut vain kymmenen. Tuosta pyöräilystä vielä sen verran, että viime sunnuntaina tuli koettua myös se, että vaikka lajissa saa istua melkein koko ajan ja varsinkin alamäessä ja/tai myötätuulessa paljon ilmaista saakin, on kuitenkin jossain määrin eroa 100 km:n ja 150 km:n välillä. No, hyvässä seurassa viimeisetkin kilometrit kyllä taittuvat, tosin loppumatkasta hieman hitaammin.
Vielä tuohon otsikkoon palatakseni. Nykyään ei TV:tä ole tullut seurattua, mutta viikonloppuaamuisin aamukahvia nauttiessa kuitenkin. Luonto-ohjelmiahan silloin on tapana tulla, mikä sinänsä sopii vallan mainiosti. Koulun biologian oppitunneista on kotvanen mennyt, ja oppiihan sitä jotain uuttakin kertauksen ohella. Sehän ei ole uutta, että syksyisin luonto, niin kuin itse asiassa me suunnistajatkin, vaipuu lepoon ja herää uudesti syntyneenä ja entistä parempana uuteen elämään. Omalta kohdaltani tämä tarkoittaa sitä, että huomenna alkavat opinnot kohti Personal Trainerin "titteliä" ja toivottavasti uraakin. Katsotaan sitten keväällä, millainen perhonen kotilosta kuoriutuu. Jepulis, täältä tähän. Mennään kuitenkin tänään vielä lenkille, eihän sitä tiedä, vaikka vielä pääsisi syksyn aikana suunnistamaan ja edustamaan emoseuraa ihan ulkomaille.

FSOM 9-11. 8 2013

Så var FSOM igen avklarat kort rapport från Capus horisont,

Fredag,
 500 km med bilen fylld av kamor och 4 ivriga juniorer (alla under 45 är juniorer) med olika målsättningar. Regn på vägen upp, och håsigt igen för att hinna vänta vid starttröskeln.

Första motgången vem har GPS ( extra 5 minuter för att hämta) , inte Capu och inte Mikael, men damerna i bilen sku ha. Hä ! man e ju en fjärdelaget vill inte arrangörerna ha underhållning med att sätta en GPS på ryggen ?

Andra motgången, ättelägget står vid startröskeln utan kontrolldefinitionshållare, så jag ger min, 5 sek mer eller mindre per kontroll spelar idetta läge ingen roll.

3 e till 20 e motgången.... banan hade ju 17 kontrollmellanrum

Lite komments, Terrängen äkta pamiland, bottnet mellanåt skit. Kurvbilden helt ok bara man har fantasi. Banan bra , de bästa partierna använda. Kartan lite skev, vissa punkter i felförhållande till varandra, ? Getporsen växer bra i år. Fuktigt i skogen så rillina immade och mossan hal.

Banan och rutten,

http://malaxif.fi/orientering/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=49&kieli=

Blev inte sist !

Lördag 10.8 långdistans

Capu ser att banan är 8,5 km, före anmälan. Capu har varit i pamiland (getporsen) tidigare och vet att kondisen är inte vad den borde . Capu är Coach idag !

Efter en tung dag har Kim, Antta och Capu taktipalaver på kvällen.

Söndag Budkavle

Varje budkavledag är en festens dag så också i år.
Hela 4 fjärdisar är med. Jag har äran att springa i ett lag med JunnuDanni som startkarl.

Danny startar som man bör FÖRT VID K

Capu avlutar som man bör

78 OK77 1

Etapp:	3
Löpare:	af H„llstr”m Anders

Kontroll:	Kod:	Ställnig i etapp:			Rastiväli:			Placering:
1		6:34			6:34	+2:10	4/4
2		11:21	+5:28	7.	4:47	+1:01	2/4	5.
3		24:09			12:48	+6:04	5/7
4		25:35	+12:18	5.	1:26	+46	7/7	5.
5		31:44	+14:57	4.	6:09	+2:39	5/8	5.
6		36:17	+17:03	5.	4:33	+2:06	6/8	5.
7		38:18			2:01	+7	3/4
8		45:00	+21:48	6.	6:42	+3:22	4/4	5.
9		48:40	+23:13	6.	3:40	+1:25	5/8	5.
10		1:01:31			12:51	+3:01	2/4
11		1:04:30	+29:46	6.	2:59	+48	4/4	5.
12		1:07:03			2:33		1/4
13		1:11:57	+32:13	5.	4:54	+1:21	3/4	5.
14		1:15:14	+33:24	5.	3:17	+1:15	6/8	5.
15		1:16:10	+33:42	5.	56	+19	6/8	5.
16		1:16:37	+33:38	5.	27		1/8	5.

Övrigt gick det bra och laget (Danny, Rade Capu) blev 5e
nedan härvel o resultat (arrangörerna kör med eget alfabet()

http://malaxif.fi/orientering/gadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&id=52&kieli=

78 OK77

Etapp	Löpare	Placering	Ändring	Resultat	Skillnad	Placering på etappen	Etapp- tid	Sträcktider
1	B„ckman Daniel			1:01:48	+13:27	5/8	1:01:48	Sträcktider
2	M†rtenson Rasmus	5	0	2:07:08	+23:29	6/8	1:05:20	Sträcktider
3	af H„llstr”m Anders	5	0	3:23:46	+43:45	5/8	1:16:38	Sträcktider