FSOM 1990 "eftersnack"

Favoriter i repris:

FSOM 90 part 3

Söndagen var en festdag för oss alla, eftersom FJÄRDELAGET tog sina första steg, och genast på toppen. Klädseln var festklädsel dagen till ära, den var lite tung att springa i speciellt minns jag slyområdet efter femte kontrollen där jag försökte hänga med något annat lag.
PUF, Mikki och Harry hade börjat bra och jag hade bara att springa i mål på en utmärkt 10 placering av 25 startande lag, Lite efter i tidtabellen blev vi då jag fick flugan först 100 m efter start av Harry på väg in i växling. Samstarten var tidigt så alla skulle hinna till båten.

Sällan har jag blivit så väl i mottagen i målet som då när hela övriga laget väntade med famnen full av lokala chipspåsar.

FSOM 90 part 2

Långdistansen gick i Ödkarby, I/IV och Capu sprang B klassen för att spara sig till söndagens HUVUDPUNKT för resan. I/IV visade var skåpet ska stå och Capu sprang helt ok, Fast Antti L 2 minuter vid 9 an som vi båda bommade, jag mera ,

Resultat

1) I/IV 57.xx

2) N:N

3) A. Lindahl 1.01.43

4) Capu 1.01.55

FSOM 90 part 1

"Sprinten" eller kortdistansen sprangs i Finström på bifogad karta, inget speciellt med tävlingen, men vi var över 75 anmälda så jag fick vänta på återbud och springa på Peter Ivars namn när han blev borta. Om jag minns rätt var jag inte sämst av fjärde,...

Friidrottssäsongen färdig

Banloppen är löpta för i år. Skörd 3 st C-klassresultat, DM-6 i terräng, DM-5 på 10000, brons på hinder och silver på 5000. Samma karlar springer i NÅID som för 10 år sedan, men inga mer från 20 år sedan...

Insatsen består av 250 timmar träning sedan början av augusti 2009, fördelat på 2000 km löpning och 1000 km skidåkning. Bästa veckorna blev det faktiskt över 100 km. Hälproblemen från föregående år börjar vara förbi, tack vare aktiv rehabilitering.

Med sånhärn träning kan man ju inte vänta sig annat än C-klassresultat, men motivationen räcker inte till mera. Troligtvis skulle jag dessutom springa sönder fötterna. Fast så mycket borde det tränas att DM-hinder går att genomföra. Tänker nämligen inte löpa någon maraton så länge jag klarar av hindren!

Juniorerna har gjort bra ifrån sig, och behöver mera träningsråd. Det finns alltså orsak att satsa på coaching i framtiden. Nu ska benen få semester.

Tuttuja bongaamaan

Fjärdelagetillakin pari edustajaa mukana:

http://www.nic.fi/~kkv/jukolat_fi.pdf

112 km

Aikaa yhteensä taukoineen meni noin 5 tuntia. Tehokasta poljentaa 4 h 25 min.
Kaikennäköistä ehdittiin bongata:
- Frimanit eivät kotona
- Evitskogissa rekkari 38
- Virkkala-Karjaa väli kello 16.30 aikoihin on melko liikennöity
- Kantasella hieno hirsimökki työn alla
- Faces Pohjassa

Maantiepyörä on maantiepyörä ja maastopyörä on.....

Jo perinteeksi muodostuneelle taukopaikalle tullaan kevyesti jarrutellen.

Ka-vauhti 26,15 ja maksimi 58,96 km/h.

Elämässä täytyy tehdä valintoja

Kuin myös valmentajien arvokisoihin ja joukkueisiin. Ja taas on se aika vuodesta kun rannallejääneet ruikuttavat, ainakin suunnistuksessa. Eipä siitä sen enempää, mutta en kyllä mitenkään jaksa uskoa, että kukaan valmentaja tahallaan valitsisi omasta mielestään huonoa joukkuetta. Toki valintoihin vaikuttaa useampi seikka, aina pärstäkertoimesta lähtien, mutta uskon, että jokainen valmentaja haluaa joukkueensa pärjäävän parhaalla mahdollisella tavalla. Ja sitä paitsi, parhaat valitaan aina, rajatapauksistahan kiistat syntyvät.
Vinkiksi rannalle jääneille, kysy itseltäsi, oletko tehnyt kaikkesi päästäksesi joukkueeseen ja pärjätäksesi kisoissa? Jos et, niin kisoja järjestetään joka vuosi, eli uuteen nousuun. Jos taas olet, niin muut olivat vaan parempia.
Kannattaa muuten lukea Antti Harjun raportti KR:n Tiomilaan valmistautumisesta Suunnistajasta. Siinä on malliesimerkki myös paljon puhutusta "henkisestä treenauksesta". Ei tarvitse lukea mitään mantroja, riittää kun tietää tehneensä valmistautumisen parhaalla mahdollisella tavalla ja luottaa itseensä.
Ja loppuun tietysti juttu omista valinnoista viikolla 28:
Maanantai: fillarilla töihin ja töistä 30+60 min
Tiistai: aamugolfia ja illalla 35 min hellehölkkää
Keskiviikko: akilles niin pirun kipeä, että Ovanmalmin suunnistus vaihtui olueen
Torstai: aamugolfia ja nurtsin leikkausta ja sippaaminen helteessä
Perjantai: hölkyn kölkyn 60 min
Lauantai: pyöräillen 120 min
Sunnuntai: rullaluistellen 90 min
Ja tästä kohti uusia valintoja.

Valkeakoskella "moniurheilemassa"

Lauantaina 10. heinäkuuta lenkkeiltiin Pasosen pojan kanssa seuraavasti:
- suunnistus 18 min

- pyöräily 17 min
- juoksu 11 min
- uimapatjakelluntaa (packrafting) 17 min (sis. täyttö ja tyhjennysajat)
- sprinttisuunnistus 15 min

- melonta 53 min

- pyöräily 5 min
- köysilaskeutuminen + uintia 4 min
- pyöräilyä 74 min
- suunnistus 38 min

- pyöräily 65 min

Yhteensä 5:16:56
Sillä ajalla "kunniakas" 7. sija. Ykkösjoukkueen pojat (Vesa ja Jani) olivat myös mukana. Heiltä tuli turpaan parikymmentä minuuttia ja voittajilta n 35 minuuttia. Mutta 19 jengiä jäi kuitenkin taakse. Pummeja tuli eri osuuksilla 5-6 minuuttia, mutta Förstalagetille ehkä enemmänkin, sillä viimeiseen suunnistukseen lähdettiin vain pari minuuttia perään.
Tästä jatketaan kohti uusia seikkailuja ja muitakin liikuntatapahtumia.
Lisää kisasta, tuloksia ja kuvia mm, täältä:
http://hiiltomiehet.com/index.php?menuId=1&lang=fi

Sälen 3 päivä

3 kilpailupäivä alkoi ratamestarin erikoisella, lähtö oli melkein ykkösen vieressä sähkölinjalla eli piti melkein palata lähtösuuntaan k pisteeltä. Capu menu jekkuun ja lähti 180 astetta värään suuntaan, ( kuten suuri osa muistakin emoseuran H40-H45 juoksijoista) tulosten perusteella moni paikallinenkin meni jekkuun. Suolla sain itseni kiinni kuin huomasin että sähkölinja on vasemmalla puolella,, muuten kisa oli tekinen ja kiva vaikkakin käyräkuvaus oli hieman outo.

Fjäll OL /pitkämatka

Capukin pääsi pummaamaan , enpä ole pummannut näin paljon vuosiin olin ihan hukassa 4 rastin tuntumassa, mitään ei stemmannut ja tiesin että rasti on lähistöllä mutta missä. 15 min.

Kesäleireilyä

Capu kävi p 2010 kanssa Sälenin kesäleirillä. Ohjelmassa paljon harjoutuksia sekä 3 kilpailua.





1 päivä rinnesprinttisuunnistusta,

Liian rentoa chillailua

Eipä voi yhtyä Stenhård Ankaren sanoihin treeneistä. Siis parin viime viikon. Liikunta on koostunut lähinnä työleirillä ruohonleikkurin perässä kävelystä ja huussin maalaamisesta. Toki grillin ja ruokapöydän välillä on tullut kilsoja kiitettävästi. Sen todistaa vaakakin, mutta ilman s:ää.
Mutta se kaikki on nyt historiaa ja uusi elämä alkaa tänään! Pieni porkkana, vai onkohan tuo suuri keppi, on siinä, että syyskuun puolessa välissä pitäisi taas juosta kotikaupungin Rantamaraton. Viime vuodelta jäi sen verran huonot muistot treenamatta "maratonille osallistumisesta", että eiköhän niitä kilsoja hankita kesän aikana ihan lenkkipoluillakin. Nähtäväksi jää, tänään illalla nyt ainakin mennään.

PS. 20-vuotisjuhlat lähestyvät, täytyykin kaivaa "viestikapula" esille

kohtalaisen monipuolisen rentoa treeniä

Jussit juhlittu ja grilli käynyt kuumana useampana iltana. Treeniäkin joka väliin; Juhannuksena Arjan kanssa fillarilla ja fillarilla ja meloen, muutamia tunteja kerrallaan. Puuppolasta Vuokattiin jossa ollaan oltu muutama päivä. Vaaraa on vallattu sekä jalan, että fillarilla. Vuokatin aatelin reitit koluttu ja niitäkin kisoja seurattu fillarilla ja jalan. Aika tiukassa kunnossa ainakin Lari. Polvi tuntuu aika hyvältä tällä hetkellä, juoksemaan pystyy lähes normaalisti. Reilu viikko ja päästään Harryn kanssa "irti" Hiiltomiesten Adventuressa. Jee! Jukolan seitsämännelle (taimitensenyt kirjoitetaankaan) osuudelle valmistautuminen on alkanut! Fjärden Teema heinäkuulle; Nyt on aikaa nyt isketään lenkkiä muutenkin kuin haarukalla!
VIIIV